الأغذية التي تؤثر على حالات مزاجية معينة

المشاهدات11.5K

بتاريخمنذ 4 سنوات

الأغذية التي تؤثر على حالات مزاجية معينة
مشاركة المقال

لم يتم تحديد الأطعمة التي تؤثر على حالات مزاجية معينة بشكل محدد على أساس علمي، إلا أن العديدين قد وجدوا ارتباطا بين تناول أو عدم تناول أطعمة معينة وبين مشاعرهم.‏

وتغيير النظام الغذائي يؤدي إلى إحداث تغييرات إيجابية واضحة على مجموعة من المشاكل النفسية، وتتضمن تلك المشاكل ما يلي:• التقلبات المزاجية.• نوبات الهلع.• القلق.• الاكتئاب، ومن جملته اكتئاب ما بعد الولادة.• الانفعالية والعدوانية.• المشاعر الوسواسية القهرية.• اضطرابات الطعام.• النوبات الذهانية.• الأرق.• اضطراب العاطفة الموسمي.• اضطرابات التعلم والسلوك.• صعوبات في التركيز والذاكرة.‏وتم التوصل إلى النصائح التالية للحصول على صحة جسدية وعقلية سليمة:• احصل على كميات كافية من الماء، حوالي 8 أكواب يوميا، حيث يعتبر الماء أكثر المواد أهمية للحصول على عقل وجسد صحيحين. وعلى الرغم من أهميته والحصول على مفعوله الإيجابي بشكل سريع، إلا أن العديدين لا يعطون الحصول عليه الاهتمام الكافي.• تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة يوميا على الأقل، حيث إن ذلك يعمل على تغذية العقل والجسد.• لا تقم بحذف وجبة الإفطار، وقم بالحفاظ على تناول الوجبات بأوقاتها، إلا في حالة الصيام طبعا.• قم باختيار الأطعمة التي تقوم بإطلاق الطاقة ببطء مثل الشوفان.• لا تنس أهمية الحصول على البروتين بشكل يومي، والذي يتواجد في أطعمة معينة مثل اللحم والسمك والبيض والجبن والفول، فبالإضافة لما تقدمه تلك الأطعمة من مواد غذائية، فهي تعمل أيضا على تلطيف التأثيرات السلبية لتقلبات نسبة السكر في الدم، والتي تتضمن الانفعالية وصعوبة التركيز والكآبة والنهم للطعام.ومن الجدير بالذكر أن الأحماض الدهنية الأساسية، وخصوصا الحمض الدهني أوميجا 3، والذي يتواجد في الأسماك الغنية بالزيوت، من ضمنها السردين، يعتبر عنصرا هاما لتأدية الدماغ لوظائفه بشكل الصحي. كما أن بذورا معينة، من ضمنها بذور القرع وبذور دوار الشمس، بالإضافة إلى مكسرات معينة، من ضمنها الجوز، تعتبر مواد غذائية هامة لتحسين المزاج.

اكتبي تعليق

الأكثر قراءة

علاج بالرّوائح لإنقاص الوزن - المشاهدات : 48.5K

علاج بالرّوائح لإنقاص الوزن

أثبتت آخر الدراسات أن العلاج بالروائح أو "الأروماثيرابي" له قدرة على تقليل الشهية، فهناك زيوتًا معينة تعمل على تقليل شهية الفرد تجاه مأكولات معينة، ما شكّل عاملاً مساعدًا ومؤثرًا في نجاح العديد من الأنظمة الغذائية التي تستهدف علاج السمنة. وأثبت العلماء أن السمنة قد تكون ناتجة عن تراكم السموم في الجسم وبالتالي الدهون، ويكون ذلك سببه كسل الجهاز الليمفاوي والجهاز الإخراجي في التخلص من السموم. ...<

المزيد
ازالة رائحة الفم الكريهة بالغذاء
 - المشاهدات : 47.9K

ازالة رائحة الفم الكريهة بالغذاء

أنها تتسلل الى حياتنا اليومية بدون تحذير مسبق حيث ترانا نتكلم مع شخص ما واذ به يقفز الى الخلف وكأن اصطدم بحافلة منزعجا ومشمئزا.. أجل انها رائحة فمنا الكريهة! قد يبدو ان الحل الوحيد حينها هو تجنب الاختلاط مع الاخرين. بينما هناك أهمية قصوى لنظافة الاسنان والعناية بها. لكن ما العمل ان لم يكن بحوزتنا ادوات التنظيف؟ الحل هو بالغذاء! اليكم اغذية ستساعدكم في ازالة رائحة الفم الكريهة اثناء النهار <

المزيد
5 خطوات تجعلك تأكل أكثر وتفقد وزنا أكبر  - المشاهدات : 47.4K

5 خطوات تجعلك تأكل أكثر وتفقد وزنا أكبر

إذا كنت تشعر بضعف إرادتك أمام الطعام، وتشعر بخيبة الأمل وعدم القدرة على استكمال الحمية الغذائية التي بدأتها لكي تفقد وزنك، إليك هذه الخطوات التي تمكنك من تناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن في ذات الوقت.1) تناول الكثير من الطعام باستمرارنعم إنها حقيقة، يمكنك بالفعل تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم وذلك بتقسيمه على عدة...<

المزيد
Google Analytics Alternative