أيهما أفضل القيلولة أم القهوة

المشاهدات7.37K

بتاريخمنذ 3 أشهر

أيهما أفضل القيلولة أم القهوة
مشاركة المقال

الإرهاق والنعاس من أعداء النجاح والإنتاجية، وقد تتعطل خططنا على مدار اليوم بسبب شعور بالتعب والنعاس ونضطر للبحث عن طريقة لتجديد الطاقة والحيوية، فهناك فريق يلجأ لاحتساء كوب من القهوة وآخر يلجأ لأخذ قيلولة. فأي الفريقين أفضل؟

هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أهمية القيلولة في منتصف اليوم لزيادة الإنتاجية والإحساس بالتيقظ، ففي أسبانيا يتم إعطاء الموظفين ساعتين في منتصف يوم العمل لأخذ القيلولة.

ولكن مع الوقت لاحظ الناس أن القيلولة تصيبهم بعض الوخم والإرهاق الذهني لعدم آخذ القسط الكافي من النوم.

وفي السنوات الأخيرة قام بعض خبراء النوم بالترويج لما يعرف ب "قيلولة الكافيين".

أيهما أفضل القيلولة أم القهوة -0

كيف تعمل "قيلولة الكافيين"؟

عندما يبدأ الشعور بالإرهاق قومي بشرب كوب من القهوة المفضلة لديك، ثم اضبط منبهك على 20 دقيقة، وقومي بالاسترخاء أو النوم لهذه المدة.

والسر وراء هذه القيلولة، هي أن الكافيين يستغرق 20 دقيقة كي يصل مفعوله للمخ وتبدئي في الاستيقاظ.

وتعد هذه المدة مثالية للقيلولة، حيث أنها تنتهي قبل البدء في مرحلة النوم العميق التي تبدأ بعد 30 دقيقة من النوم.

أيهما أفضل القيلولة أم القهوة -1

يمكنك تجربتها اليوم، عند الشعور بالإرهاق احتسي كوب من القهوة واضبطي منبهك لمدة عشرين دقيقة واستلقى طوال هذه المدة، ولكن احذري أن تقومي بهذا الأمر بعد الساعة الخامسة عصرا حيث احتساء القهوة بعد هذا الوقت قد يؤثر عن نومك مساء ويسبب الأرق.

كما يجب الانتباه للمرضى بالضغط والقولون العصبي وارتجاع المرئ، حيث القهوة تؤثر على حالتهم الصحية.

المصدر: sciencealert

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 142K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 128K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative