الريجيم على طريقة منال العالم- الأسبوع الثاني

المشاهدات13.5K

بتاريخمنذ 4 أشهر

الريجيم على طريقة منال العالم- الأسبوع الثاني
مشاركة المقال

الأسبوع الماضي قدمنا لكِ نظام غذائي شهي وصحي يمكِنك تقديمه لجميع أفراد عائلك، اليوم نستكمل لك الأسبوع الثاني في مشوار الرشاقة دون حرمان على طريقة منال العالم

يمكنكم مشاهدة الأسبوع الأول من هذا الرابط

فيما يلي نموذج لريجيم أسبوعي متزن بالوصفات التي يمكنك طبخها لجميع أفراد عائلتك:

اليوم الأول

الافطار

سلطة الشيف

الغداء

الكبدة الحارة بالفرن

العشاء

شوربة الكفتة والكرنب والجزر

اليوم الثاني

الافطار

سلطة الفاصولياء والذرة

الغداء

ملوخية ورق

العشاء

شوربة لسان العصفور

اليوم الثالث

الافطار

سلطة البرغل والسبانخ

الغداء

فيليه السمك بالفرن(بالليمون)

العشاء

شوربة القرع والطماطم المشوية

اليوم الرابع

الافطار

سلطة التونا بالملفوف

الغداء

سمكة مشوية بحشو الثوم

العشاء

شوربة السمك بالخضروات

اليوم الخامس

الافطار

سلطة على كيفك

الغداء

كفتة مشوية

العشاء

سلطة البطاطس بالفليفلة

اليوم السادس

الافطار

كلوب ساندويتش (مثلثات الجبن و التركي)

الغداء

فيليه الدجاج المشوي

العشاء

شوربة الأرز بالخضروات

اليوم السابع

الافطار

سلطة الجرجير

الغداء

شيش طاووق الخضروات

العشاء

أرز مبهر مع الطماطم

يتبع هذا الريجيم لمدة أسبوع كامل مع مشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل لأفضل النتائج، وتذكري دائمًا يجب شرب 3 لتر ماء على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على الحرق، ويفضل هذا الأسبوع إضافة شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا دون سكر.

انتظروا ريجيم الأسبوع الثالث الأربعاء القادم

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 143K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 138K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative