3 خرافات تؤمنين بها تمنعك من خسارة الوزن

المشاهدات9.19K

بتاريخمنذ 3 أشهر

3 خرافات تؤمنين بها تمنعك من خسارة الوزن
مشاركة المقال

إذا أردتِ خسارة الوزن بشكل فعلي فهناك عدة قواعد خاصة بالأنظمة الريجيم يجب أن تتخلصي منها، فهذه "القواعد" بالرغم من انتشارها إلا أنها لا ترقى للتطبيقات العلمية الصحيحة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة.

فما هي تلك الخرافات، وكيف نتجنبها، هذا ما سنقدمه لك اليوم:

الخرافة الأولى

"يجب تناول الطعام بوتيرة أعلى لمنع الجسم من الدخول في حالة المجاعة"
الحقيقة
ليس هناك أي مانع من تناول عدة وجبات صغيرة لتجنب تناول وجبة واحدة كبيرة، ولكن إذا كنتِ تعتقدين أن تناول عدد مرات أكثر سوف يساعدك على خسارة الوزن فأنت مخطئة.

الخرافة الثانية

"عدم تناول الكربوهيدرات، هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن"
الحقيقة
تقليل كمية الدهون في الأطعمة هو ما يساعد على فقدان الوزن، فكلا من جرام الكربوهيدرات والبروتين يحتوي على 4 سعر حراري، في حين أن جرام الدهون يحتوي 9 سعر حراري.

الخرافة الثالثة

"التدريب عالي الكثافة أفضل التمرينات لخسارة الوزن"
الحقيقة
أصبحت التدريبات المتواترة عالية الكثافة "HIIT" موضة في عالم التدريبات الرياضية في السنوات الماضية، وهي بالفعل تحرق كم كبير من السعرات الحرارية، ولكن لا تحتاجين للإكثار منها لخسارة الوزن بشكل أسرع، فأحيانًا التمرينات العنيفة تسبب في أضرار أكثر من الفوائد.

المصدر: verywell

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 142K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 133K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative