خطوات الإنقاذ بعد عيد الأضحى

المشاهدات1.75K

بتاريخمنذ شهرين

خطوات الإنقاذ بعد عيد الأضحى
مشاركة المقال

بعد انتهاء عيد الأضحى المبارك نبقى مع الإحساس العام بالذنب من كم اللحوم التي تناولناها طوال الأيام المباركة.

فبالرغم من فوائد اللحوم إلا أن كثرتها ترهق الجسم خاصة الكبد والكلى في هضمها والتخلص من الأملاح وبعض السموم الناتجة عنها.

اليوم نقدم لك خطوات الإنقاذ بعد عيد الأضحى لمساعدة الجسم للرجوع لحالته الطبيعية قبل تناول كميات كبيرة من اللحوم.

1-ابدئي يومك بماء دافئ وليمون

خطوات الإنقاذ بعد عيد الأضحى -0

هذه الخطوة البسيطة قادرة على تحسين ورفع قدرة جهازك الهضمي بشكل كبير، كما أنها ستساعد على تقوية جهازك المناعي وحفظ معدلات الحموضة في الجسم، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التخلص من السموم.

يمكنك مشاهدة أيضًا: 10 أسباب لشرب ماء الليمون كل صباح

2-تناول كميات كبيرة من الماء

خطوات الإنقاذ بعد عيد الأضحى -1

لا يخفى عن الجميع هذا الشعور بالكسل والتراخي بعد أيام العيد، خاصة مع تناول الوجبات الدسمة والغنية طوال هذه الفترة وقد يبدو الحل للعودة للعمل يكمن في تناول فنجان من القهوة إلا أن الكافيين سيزيد من معدلات عطش الجسم.

لذا يجب تناول قدر كبير من الماء في هذه الفترة لا تقل عن 3 لترات من الماء على مدار اليوم لمساعدة جسمك على التخلص من السموم وتحفيزه للعودة لحالته الطبيعية في أسرع وقت.

3-إعطاء الجهاز الهضمي فرصة ليستريح

خطوات الإنقاذ بعد عيد الأضحى -2

هذه الأيام المفترجة فرصة للصوم وراحة الجهاز الهضمي، ولكن إن لم تستطيعي الصوم فيمكنك إعطاء جهازك الهضمي راحة من تناول الأطعمة الصلبة لمدة يوم وتناول الشوربة والسموثي طوال هذا اليوم.

ويمكنك استغلال هذه الشوربات والسموثي في تناول قدر كبير من الألياف والفيتامينات من خضروات وفواكه تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.

4-تحريك الجسم

خطوات الإنقاذ بعد عيد الأضحى -3

الرياضة من أفضل الطرق للشعور بالراحة سريعًا بعد وجبات دسمة متكررة. فيمكنك ممارسة الجري أو ركوب الدراجات أو المشي السريع.

فالرياضة تساعد على طرد السموم من الجسم، كما أنها ستعطيك دفعة من الاندروفين تحسن من حالتك المعنوية بعد إحساس الإرهاق والتخمة بعد تناول هذا الكم من الوجبات الدسمة.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 142K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 133K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative