كيف تلتزمي بالريجيم وتصلي لهدفك ؟!

المشاهدات1.59K

بتاريخمنذ 4 أسابيع

كيف تلتزمي بالريجيم وتصلي لهدفك ؟!
مشاركة المقال

إتخاذ قرار الريجيم صعب، لكن الأصعب هو الإلتزام به،نظرًا لكثرة المغريات التي تقابلك خلال مشوارك في خسارة الوزن ولكن مع هذه الحلول سنساعدك لتلزمي بخطتك لإنقاص الوزن حتى تصلِ لهدفك:

1- إبدئي بأهداف صغيرة ، فإذا كان إجمالي الوزن المراد خسارته 20 كيلو جرام مثلًا، إجعلي أول هدف لكِ خسارة 5 كجم، ثم 5 كجم أخرين وهكذا حتى تصلي إلى هدفك الكبير ال20 كجم.

2- إذا وجدتي نفسك على وشك الإنزلاق والإبتعاد عن هدفك، ذكري نفسك دائمًا لماذا إتبعتي حمية غذائيه من البداية!، إكتبي كل الأسباب في ورقه وضعيها أمامك حتى لا تضعف همتك أبدًا.

3- يمكنك تجميع بعض الصور والجُمل التي تحفزك واجعليها خلفيه لهاتفك أو جهازك المحمول، حتى تبقيكي دائمًا على الطريق الصحيح لهدفك.

4- كافئِ نفسك مع كل هدف صغير تصلي له، فمثلا اشتري لنفسك حذاء جديد أو ملابس أو أي شئ تحبينه.

5- تخلصي من كل الأكلات الغير صحيه في منزلك، حتى لا تضعف إرادتك أمامها وبذلك لن تجدي بديل سوي الأكل الصحي.

6- عند خروجك من المنزل خذي معكي بعض الفواكه والخضار أو بعض الوجبات الخفيفه الصحية.

7- تناولي طعامك في المنزل قدر الإمكان، حتى تكوني متحكمه به بشكل كامل ولا تضعفي أمام خيارات الطعام في الخارج.

8- إبحثي عن رياضه تحبيها، حتى تقضي بها الوقت وانتِ مستمتعه ولا تشعري أنها عبء عليكي.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 143K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 138K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative