5 فوائد للموز سوف تفاجئك

المشاهدات5.28K

بتاريخمنذ 11 شهر

5 فوائد للموز سوف تفاجئك
مشاركة المقال

الموز فاكهة يعشقها الجميع، ولكنها أيضًا لها العديد من الفوائد تعرفي عليها معنا:

1- تعزيز الطاقة :

الموز مفيد إما قبل التمرين أو بعده مباشرة، لإنه يوفر لجسمك ما يكفي من الكربوهيدرات والمواد المغذية التي يحتاجها.

2- مصدر قوي للبوتاسيوم :

الموز هو واحد من أغنى مصادر البوتاسيوم في العالم، مع حوالي 500 ملج من البوتاسيوم لكل موزه، والبوتاسيوم يعزز صحة الدورة الدموية، ويساعد على تعزيز مستويات الترطيب داخل الجسم، ويساعد الأكسجين للوصول إلى الخلايا.

3- يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي:

تحتوي الموزه الواحدة على ما حوالي 3 جرامات من الألياف، الألياف في الموز تساعد على منع الإمساك، والإنتفاخ، وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي غير المرغوب فيها.

4- يعمل على تحسين المزاج:

الموز يحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان"tryptophan" الذي يسهل في تنظيم السيروتونين، واحد من أهم هرمونات السعادة، الذي يعمل على رفع مزاجك ومنع اضطرابات المزاج بما في ذلك القلق والإكتئاب.

5- مفيد للبشرة والعظام:

يحتوي الموز على 16٪ من المنجنيز "manganese" وهو مهم جدًا للعديد من الوظائف داخل الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجلد، والحفاظ على قوة الهيكل العظمي.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 212K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 151K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 144K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative