قللي مرات ذهابك للطبيب بإتباع هذه النصائح

المشاهدات1.86K

بتاريخمنذ 4 أشهر

قللي مرات ذهابك للطبيب بإتباع هذه النصائح
مشاركة المقال

الوقاية من المرض هو المفتاح لتحسين صحة، واتخاذ الإجراءات الوقائية مع صحتك هو أكثر أهمية من أي وقت مضى، وإليكِ أهم النصائح للحفاظ على صحتك وتقليل زياراتك إلى الطبيب

1- واحدة من أهم الطرق لتغيير صحتك هي من خلال معالجة نمط حياتك، الحصول على الصحة ينطوي على اتخاذ بعض القرارات الخطيرة ، قومي بعمل تقييم شامل لمجالات حياتك، واسألي نفسك بعض الأسئله الهامه مثل

هل تأكلي الأطعمة الصحية بدلًا من المصنعة؟

هل تمارسي الرياضة ما لا يقل عن أربع مرات في الأسبوع؟

هل تشاركي بنشاط في المجتمع من خلال المساهمة بوقتك وطاقتك للمحتاجين؟

هذه الجوانب كلها ذات أهمية حيوية، فالصحة تشمل الجسم والعقل والروح، وتركك أي واحد من هذه الجوانب سوف تشعري أنكِ لست بخير.

2- من الضروري أن تتعرفي على تاريخ صحة عائلتك، فالوراثة تحدد لكِ أن كنتِ أكثر عرضة لأمراض معينة، إذا كان والدك يعاني من أمراض القلب، فهذا لا يعني أنكِ سوف تحصلِ عليه، ولكن عوامل الخطر الخاصة بكِ يمكن أن تزيد لذلك يجب أن تكون استباقية، السؤال الأول لماذا كان أبي يعاني من أمراض القلب - هل كان من سوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة، وكميات عالية من الإجهاد العاطفي؟، وإذا كنتِ ترى نفسك على نفس المسارر فقد حان وقت التغيير.

3- عليكِ بالتقليل من الأشياء التي تصيبك بالإجهاد، لأن نسبة 75 % إلى 90% من جميع زيارات الأشخاص إلى الأطباء تكون بسبب الظروف الناجمة عن الإجهاد.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

5 خطوات تجعلك تأكل أكثر وتفقد وزنا أكبر  - المشاهدات : 54K

5 خطوات تجعلك تأكل أكثر وتفقد وزنا أكبر

إذا كنت تشعر بضعف إرادتك أمام الطعام، وتشعر بخيبة الأمل وعدم القدرة على استكمال الحمية الغذائية التي بدأتها لكي تفقد وزنك، إليك هذه الخطوات التي تمكنك من تناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن في ذات الوقت .1) تناول الكثير من الطعام باستمرارنعم إنها حقيقة، يمكنك بالفعل تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم وذلك...<

المزيد
ارشادات طبيعية لحرق الدهون - المشاهدات : 53.3K

ارشادات طبيعية لحرق الدهون

التمثيل الغذائي، هو سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم، ما لا يتم حرقه من السعرات يخزن في هيئة دهون في أجسامنا، وبالتالي يزيد وزننا، يختلف جسم كل إنسان عن الآخر من حيث سرعة التمثيل الغذائي، هناك عدة عوامل تؤثر على سرعة الحرق:1 - السن.. حيث تقل سرعة الحرق ٥٪ كل عشرة سنوات بدأ من سن الأربعين.2 - الجنس.. حيث يحرق الذكور أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات...<

المزيد
أطعمة تمنحكم الشعور بالشبع - المشاهدات : 51.1K

أطعمة تمنحكم الشعور بالشبع

ليس صحيحا أنّ فقدان الوزن يعني الحرمان من الطعام، ومخطئ من يتصور أنّ الشبع مقترن بزيادة الوزن.يعتمد الأمر على الانتقائية واستراتيجية اختيار الأطعمة الصحية التي تعطي شعورا بالشبع كالحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضار، مع تناول الكثير من الماء والتمهل في تناول الطعام والتنبّه لنوعية وكمية الطعام الذي نأكل مع الحرص على تناول عدد أكبر من الوجبات الصحية الصغيرة على مدار اليوم. واليكم بعض الاطعمة التي تمنحكم الشعور بالشبع : الألياف: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تملأ المعدة وتمد الجسم بعدد أقل من السعرات الحرارية،ومنها الحبوب...<

المزيد
Google Analytics Alternative