قللي مرات ذهابك للطبيب بإتباع هذه النصائح

المشاهدات2.1K

بتاريخمنذ 9 أشهر

قللي مرات ذهابك للطبيب بإتباع هذه النصائح
مشاركة المقال

الوقاية من المرض هو المفتاح لتحسين صحة، واتخاذ الإجراءات الوقائية مع صحتك هو أكثر أهمية من أي وقت مضى، وإليكِ أهم النصائح للحفاظ على صحتك وتقليل زياراتك إلى الطبيب

1- واحدة من أهم الطرق لتغيير صحتك هي من خلال معالجة نمط حياتك، الحصول على الصحة ينطوي على اتخاذ بعض القرارات الخطيرة ، قومي بعمل تقييم شامل لمجالات حياتك، واسألي نفسك بعض الأسئله الهامه مثل

هل تأكلي الأطعمة الصحية بدلًا من المصنعة؟

هل تمارسي الرياضة ما لا يقل عن أربع مرات في الأسبوع؟

هل تشاركي بنشاط في المجتمع من خلال المساهمة بوقتك وطاقتك للمحتاجين؟

هذه الجوانب كلها ذات أهمية حيوية، فالصحة تشمل الجسم والعقل والروح، وتركك أي واحد من هذه الجوانب سوف تشعري أنكِ لست بخير.

2- من الضروري أن تتعرفي على تاريخ صحة عائلتك، فالوراثة تحدد لكِ أن كنتِ أكثر عرضة لأمراض معينة، إذا كان والدك يعاني من أمراض القلب، فهذا لا يعني أنكِ سوف تحصلِ عليه، ولكن عوامل الخطر الخاصة بكِ يمكن أن تزيد لذلك يجب أن تكون استباقية، السؤال الأول لماذا كان أبي يعاني من أمراض القلب - هل كان من سوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة، وكميات عالية من الإجهاد العاطفي؟، وإذا كنتِ ترى نفسك على نفس المسارر فقد حان وقت التغيير.

3- عليكِ بالتقليل من الأشياء التي تصيبك بالإجهاد، لأن نسبة 75 % إلى 90% من جميع زيارات الأشخاص إلى الأطباء تكون بسبب الظروف الناجمة عن الإجهاد.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 211K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 150K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 143K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative