صحة ورشاقة - منال العالم
إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

4 تمرينات بديلة للجري  - المشاهدات : 12.3K

4 تمرينات بديلة للجري

مجرد التفكير في الجري يصيب الكثير مننا بالتعب والكل، التفكير في كل هذا المجهود يجعل الكثير مننا يصاب بالكسل والإحباط، ولكن في الوقت ذاته مهمة ويجب القيام بها للحصول على جسم رياضي ممشوق.لذلك نقدم لك خيارات لاستبدال الجري والحصول على نفس الفوائد، وفقًا لترشيحات موقع "Livestrong"القائمة التالية تحتوي على 4 تمرينات رياضية من فئة "الايروبكس" وتساعد على رفع نبضات القلب وتحسين الدورة الدموية وزيادة كفاءة حرق الدهون في الجسم مثل رياضة الجري.نط الحبل يمكنك نحت جسمك من خلال هذا التمرين، كما يعمل على...<

المزيد
فوائد اليوجا - المشاهدات : 8.68K

فوائد اليوجا

أذا سألت أي شخص "ماذا تعرف عن اليوجا؟" عادة تأتي الإجابة "أليست هي التمارين التي نجلس فيها على الأرض مربع الساقين ولا نفعل شئ لعدة ساعات؟" في الحقيقة، هي كذلك،فمن مميزات اليوجا تعليم الصبر والهدوء والتأمل بالإضافة إلى اللياقة البدنية المصاحبة للأوضاع المختلفة. كلمة "يوجا" كلمة هندية تعني الوحدة: وحدة الجسد والمشاعر والعقل والروح. الغرض الأساسي من ممارسة اليوجا هي أن تجعلنا أشخاص أكثر هدوءا وسلاما ولياقة إذا وجدنا التوازن بين الأربع أركان. فوائد اليوجا : 1- زيادة المرونة تحسن المرونة هي أولى الفوائد الواضحة لممارسة...<

المزيد
3 تمارين رياضية بسيطة ونتائجها مذهلة في خسارة الوزن - المشاهدات : 2.19K

3 تمارين رياضية بسيطة ونتائجها مذهلة في خسارة الوزن

معظم الناس عند ذكر التمارين الرياضية تعتقد أنها تحتاج لوقت كبير ومجهود شاق لكن مع هذه التمارين ستكتشفين العكس تعرفي عليها معنا:1- تمارين Squats : يعمل هذا التمرين على تقوية وشد عضلات الأرجل والمؤخرة 2- تمرين الضغط أو The Push-Up: يعمل هذا التمرين على تقوية وشد عضلات الأذرع والصدر 3 تمرين...<

المزيد
Google Analytics Alternative