نصائح صحية

راقبي وزنك.. جدول السعرات الحرارية لكحك العيد ونصائح لتناوله بطريقة صحية

يتميز عيد الفطر بتنوع حلوياته، من كعك وغريبة وبسكويت وبيتي فور، والمفضله لدى الكبار والصغار. ورغم صغر حجم تلك الحلوى، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا يجب الحذر عند تناولها. نعرض لكم السعرات الحرارية لحلوى عيد الفطر كما يلي:

1. الكحك السادة: ٢٠٠ سعر حراري
2. كحك بالتمر أو العجوة: ١٨٠ سعر حراري
3. كحك بالملبن أو المكسرات: ٢٢٠ سعر حراري
4. الغريبة: ١٦٠ سعر حراريالبيتي فور: ٩٠ سعر حراري
5. البسكويت: ٩٠ سعر حراري

نصائح لتناوله بطريقة صحية :

1. تجنبي تناول أكثر من ٣ قطع سواء من الكحك أو الغريبة أو البيتي فور أو البسكويت في اليوم.

2. الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون.

3. إن كنت تريد تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي مع الكحك ابتعدي عن وضع أي سكريات به واكتفي بتلك الموجودة في الكحك وباقي حلويات العيد.

4. تجنبي وضع كمية كبيرة من السكر فوق الكحك. ويفضل تناوله بدون سكر لضمان الحصول على سعرات حرارية أقل.

اقرأى ايضا:
كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في الوزن؟
8 نصائح لتغذية آمنة لمرضى السكري في عيد الفطر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى