نصائح صحية

6 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

يعتاد البعض على تناول كميات كبيرة من اللحوم خلال أيام عيد الأضحى، دون إدراك أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في زيادة الوزن، لذا نقدم لكم نصائح للحفاظ على الوزن فى عيد الأضحى دون حرمان من تناول اللحم.

1. تقليل اللحوم المليئة بالدهون إلى أقل قدر ممكن بحيث لا تزيد عن قطعة او قطعتين يومياً لتتجنبي زيادة الوزن.

          

2. استخدمي زيت الذرة أو زيت الزيتون في الطهي وابتعدي تماماً عن استخدام السمن تقليلاً لنسبة الدهون التي ستدخل إلى الجسم.

3. اكثري من شرب المياه لتنظيف الجسم من السموم وتخليصه من الدهون، ويمكنك أيضاً تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات لتناول كمية أقل في الوجبات.

4. تناولى طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء، فهى تساعد على ملء المعدة وتقليل نسبة الدهون التي ستدخل الجسم.

5. قومى بالمشى نصف ساعة يومياً للحفاظ على معدل حرق الجسم وتجنب زيادة الوزن.

6. تناولى الشاي الأخضر والليمون بالماء الدافئ والقرفة بعد تناول الوجبات للتخلص من الدهون التي تم تناولها وحرقها.

اقرأى ايضا:
أيهما أفضل لصحتك اللحم أم الدجاج ؟
علامات مهمة لإكتشاف اللحوم الطازجة من الفاسدة
طرق للتخلص من رائحة لحم الضأن في العيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى