مع دخول المدارس.. 4 نصائح لتنظيم النوم للأطفال

تواجه معظم الأسر مشكلة مع أطفالهم بسبب النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، لذا نقدم لكم 4 نصائح مهمة لتنظيم النوم للأطفال اثناء الدراسة.

1. عدم السماح للأطفال باللعب على الهواتف أو مشاهدة التليفزيون قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.

2. تقديم كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، حيث إن ذلك يساعد على الاسترخاء والراحة.

3. البعد عن تناول الأطفال للوجبات الدسمة قبل الذهاب للنوم، لإنها قد تتسبب في شعورهم بالأرق نتيجة الدسامة والدهون الموجودة في تلك الأطعمة.

4. يجب إضاءة الغرفة تكون بلون خافت لمساعدتهم على النوم بشكل هادئ.

نصيحة:
– لا بد من وضع موعد محدد للنوم، حيث يجب أن يحصل الطفل على قسط كاف من النوم لا يقل عن 8 ساعات.

اقرأى ايضا:
أحذري.. 3 مشروبات ممنوعة على الأطفال