نصائح صحية

كيف تعد كوب القهوة بطريقة صحية؟

تحتل القهوة مرتبة عالية في العالم من بين المشروبات الساخنة التى يحبها الكثير من الناس, وذلك يعود إلى سرعة تحضيرها وقدرتها على تزويد الفرد بالطاقة والتركيز لأحتوائها على الكافيين. لذا توجد القهوة كعنصر أساسي خلال اليوم.

هل تعلم؟
تختلف السعرات الحرارية بين قهوة الى أخرى حسب النوع.

أنواع القهوة سريعة الذوبان وسعراتها الحرارية (كالورى)

3 فى 1 :
85 calories
Rich :
74 calories
Mild :
81 calories
Nescafé latte :
71 calories
2 فى 1 :
46 calories
Cafe 21 :
60 calories

طريقة تحضير القهوة بطريقة صحية:
1. أستخدم حليب خال من الدسم، وفي حال كان الفرد يعاني منحساسية على الحليب، يمكن استبداله بحليب اللوز، حليب الصويا أو حليب الكاجو.
2. كوب من الماء الساخن.
3. ملعقة واحدة من القهوة (أى نوع تفضليه من الأنواع السابقة).
4. ملعقة واحدة صغيرة من العسل أو محلي اصطناعي (اختيارية).

ما العدد المسموح به من أكواب القهوة يوميًا؟
– القهوة من المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين ولهذه المادة العديد من الآثار السلبية فى حالة الإفراط فى تناولها وبعض الآثار الإيجابية فى حالة تناولها باعتدال أى تناول ما لا يزيد عن كوبان في اليوم الواحد.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى