صحة ورشاقة

تعرف على طريقة حساب الوزن المثالي لكل طول

أهمية حساب الوزن المثالي تمكن في أنه الخطوة الأولى قبل القيام بحمية غذائية أو نظام غذائي معين لأن ذلك يساعدك على الوصل لهدفك بشكل أكبر، يجعل أيضا تحدد متى وكيف عليك التوقف عن فقدان المزيد من الوزن وبناء عضلات في المقابل. وسنعرض لكم الطريقة الأكثر شيوعا لحساب هذا الأمر.

الوزن وتحديد مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم يقيس العلاقة بين الطول والوزن ويحدد الوزن المثالي للشخص. قياس الوزن يتم بالكيلو جرام والطول بالمتر: (الوزن / الطول بالمترx الطول بالمتر).

1. إن كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و25، فهذا يعني أن وزنك مثالي.

2. أما إن كان المؤشر أقل من 18.5، فهذا يعني أنك تعاني من النحافة.

3. وفي حال كان بين 25 و29.9، فهذا يعني أنك تعاني من سمنة طفيفة.

4. والحديث عن سمنة مفرطة مهددة للحياة، يبدأ حين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 40.

الوزن وفق الطول

– الطول ١.٤٢: الوزن المثالي هو ٣٩ إلى ٤٠ كلج، السمنة ٥٥ كلج، والنحافة حين يكون الوزن أقل من ٣٦.

– الطول ١.٥٠ إلى ١.٥٥: الوزن المثالي هو ٥٠ إلى ٥٨ كلج، السمنة ٧٠ كلج، والنحافة حين يكون الوزن أقل من ٤٦ كلج.

– الطول ١.٥٦ إلى ١.٥٨: الوزن المثالي ٥١ كلج إلى ٦٤ كلج، السمنة ٧٧ كلج، والنحافة حين يكون الوزن أقل من ٤٨ كلج.

– الطول: ١.٦٠: الوزن المثالي هو ٥٢ إلى ٥٦ كلج، السمنة ٧٨ كلج، والنحافة حين يكون الوزن أقل من ٤٩ كلج.

– الطول ١.٦٢: الوزن المثالي ٥٣ إلى ٦٦ كلج، السمنة ٧٩ كلج، والنحافة حين يكون الوزن أقل من ٥٠ كلج.

– الطول: ١.٦٤: الوزن المثالي هو ٥٤ إلى ٦٧ كلج، السمنة ٨٠ كلج، والنحافة حين يكون الوزن أقل من ٥١.

– الطول ١.٦٦: الوزن المثالي هو ٥٥ إلى ٦٩ كلج، السمنة ٨٣ كلج، والنحافة حين يكون الوزن أقل من ٥٢ كلج.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى