بـ3 مكونات فقط.. حضري تلك الوجبات السريعة والخفيفة

المشاهدات304

بتاريخمنذ شهر

بـ3 مكونات فقط.. حضري تلك الوجبات السريعة والخفيفة
مشاركة المقال

كلنا نشعر بالجوع في منتصف اليوم، مما يجعلنا نلجأ للعديد من الأطعمة التي لا تكون صحية، وتكسبنا عدد لا بأس به من السعرات الحرارية والوزن الزائد، الذي نبذل مجهودا كبيرا للتخلص منه، لذا نقدم لكم مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يمكننا أن نحضرها باستخدام أقل عدد ممكن من المكونات.

1. بيتزا الفواكه
upload/articles/*x*_1QqrOLD4vFcqo59s0vU2.jpg - manalonline.com - منال العالم
المقادير:

1- شرائح تفاح
2- زبدة فول سوادني
3- فاكهة منوعة كالعنب أو الفراولة

طريقة التحضير:
توضع زبدة الفول السوداني على شرائح التفاح ثم يوضع الفاكهة عليها.

2. شرائح الموز بالجوز
upload/articles/*x*_6TEvktQCzKWW7uA3lQea.jpg - manalonline.com - منال العالم

المقادير:
1- شرائح موز
2- جوز هند
3- زبدة فول سوداني

طريقة التحضير:
توضع زبدة الفول السوداني على شراح الموز ثم يضاف لها جوز الهند، ويمكنا أن نضع المكسرات أيضا.

3. أسياخ الفاكهة:
upload/articles/*x*_wsmmwVYtS3j61ys5a52C.jpg - manalonline.com - منال العالم

المقادير:
1- أسياخ خشبية
2- مجموعة متنوعة من الفاكهة
3- شوكولاتة

طريقة التحضير:
أ‌- تقطع الفاكهة مكعبات ثم توضع بالأسياخ.
ب‌- يمكنك تناولها ووضع الشوكولاتة عليها.

4. التوت بالزبادي
upload/articles/*x*_piGWINVcRwF4LJ54AjkF.jpg - manalonline.com - منال العالم
المقادير:

1- كوب من الزبادي
2- ملعقة عسل أبيض
3- توت

طريقة التحضير:
أ‌- يخلط الزبادي مع العسل جيدا.
ب‌- باستخدام خلة اسنان يغمس التوت بالزبادي، ثم يوضع داخل المبرد (الثلاجة).

اقرأى ايضا:
8 أفكار لسناكس تحتوي على أقل من ١٠٠ سعرة حرارية

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

عجينة العشر دقائق  - المشاهدات : 890K

عجينة العشر دقائق

تعد طريقة عجينة العشر دقائق من اسهل الطرق المستخدمة لعمل عجينة البيتزا وفطائر اللحم وخلية النحل. تنقسم هذه الطريقة إلى مرحلتين تترك العجينة في المرحلة الاولى بها لتخمتر لمدة عشر دقائق والمرحلة الثانية يتم إضافة باقي المكونات لها. للتعرف على هذه الطريقة تتبع الخطوات التالية: مقادير العجينة : 5 كوب دقيق. 1/4 كوب سكر. 2 ملعقة كبيرة خميرة فورية. 1/4 ملعقة صغيرة ملح 2 كوب ماء دافئ. 1/2 كوب زيت. طريقة التحضير: في وعاء كبير يتم إضافة كوبين من الدقيق مع مقدار الملح والسكر والخميرة والماء، ويتم العجن حتى يتماسك الخليط. يترك لمدة عشر دقائق كي يختمر بعد...<

المزيد
7 ايام واحصلي علي جسم نحيف ونظيف - المشاهدات : 321K

7 ايام واحصلي علي جسم نحيف ونظيف

ريجيم الأيام السبعة يعتبر الأسرع والأكثر فاعلية بالنسبة إلى الكثير من السيدات والذين يرغبون في إنقاص وزنهم. لكن هذا الريجيم يعدّ صعباً جداً وقد لا يحتمله أغلب الناس. إلى جانب ذلك يعدّ ريجيم الأيام السبعة منشطاً للجسم كنتيجة لأنه يعتمد على اليقطين. حيث يعمل اليقطين كمضاد للأكسدة ويساعد في خسارة الكثير من الوزن في أقصر وقت.وقد أثبتت فعالية ريجيم الأيام السبعة خاصة مع تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً في الصباح بديلاً عن الفطور. اليوم الأول: الغذاء: فطيرة من اليقطين، سمك على البخار وفاكهة الموسم.العشاء: سلطة الجزر، دجاج...<

المزيد
Google Analytics Alternative