أفكار مثالية لحقيبة طعام الطفل "لانش بوکس" فى المدرسة

المشاهدات2.42K

بتاريخمنذ 8 أشهر

أفكار مثالية لحقيبة طعام الطفل "لانش بوکس" فى المدرسة
مشاركة المقال

يحتاج الطفل لمكونات غذائية أساسية تساعده على ممارسة أنشطته المختلفة في المدرسة، وتمكنه من التركيز وزيادة الأستيعاب الدراسى والتقليل من الشعور بالتعب، لذا نقدم لكم الأطعمة التي يحتاج إليها الأطفال في المدرسة والتى يجب توافرها فى حقيبته المدرسية.

أقسام الطعام التي يجب توافرها بحقيبة الطعام المدرسية للطفل:

1. النشويات: مثل خبز أسمر أو أبيض (أو توست)، أو يمكن وضع حبوب القمح وتخلط مع الحليب.

2. البروتين: مثل البيض والأجبان بأنواعها وصدور الدجاج (أو شرائح الديك الرومى "التركى") والتونة واللبنة.

3. الخضار: مثل الخيار والطماطم والجزر والفلفل والبروكلى، فجميع أنواع الخضار تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل لينمو، كما أنها تشعره بالشبع، ومن المهم تغيير نوعها ولونها.

4. الفواكه: يفضل وضع الموز لتوافر البوتاسيوم به، وهو مشبع أيضا، كما يمكن وضع تفاح وفراولة، أو الفواكه الموسمية لأن قيمتها تكون أعلى.

- ملاحظة: يمكنك وضع عصير فواكه "طازج طبيعى" بدلاً عن الفواكه، مع الأبتعاد عن العصائر المصنعة.

5. الألبان: يمكنك وضع حليب عادي أو لبن رائب؛ لغناها بالكالسيوم وفيتامين د ومضادات الاكسدة التي تحمي الجسم وتقاوم البكتيريا والفيروسات وتقوي العظام، ويمكن وضع الألبان المخلوطة بفاكهة أو شوكولاتة إذا كان الطفل يحب هذا النوع منه، ولكن يجب عدم الأكثار منها لأن فيها نسبة عالية من السكر.

نصيحة:
- يمكنك وضع كمية قليلة من البسكويت أو الحلويات حتى لا يشعر الطفل بالحرمان منها.

اقرأى ايضا:
5 أطعمة مفيدة للطلاب وتدعم الطاقة
سندوتشات المدرسة.. افكار مختلفة لعمل سندوتشات شهية ومغذية لطفلك
مخبوزات سريعة للمدرسة من الشيف منال العالم

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

عجينة العشر دقائق  - المشاهدات : 934K

عجينة العشر دقائق

تعد طريقة عجينة العشر دقائق من اسهل الطرق المستخدمة لعمل عجينة البيتزا وفطائر اللحم وخلية النحل. تنقسم هذه الطريقة إلى مرحلتين تترك العجينة في المرحلة الاولى بها لتخمتر لمدة عشر دقائق والمرحلة الثانية يتم إضافة باقي المكونات لها. للتعرف على هذه الطريقة تتبع الخطوات التالية: مقادير العجينة : 5 كوب دقيق. 1/4 كوب سكر. 2 ملعقة كبيرة خميرة فورية. 1/4 ملعقة صغيرة ملح 2 كوب ماء دافئ. 1/2 كوب زيت. طريقة التحضير: في وعاء كبير يتم إضافة كوبين من الدقيق مع مقدار الملح والسكر والخميرة والماء، ويتم العجن حتى يتماسك الخليط. يترك لمدة عشر دقائق كي يختمر بعد...<

المزيد
7 ايام واحصلي علي جسم نحيف ونظيف - المشاهدات : 337K

7 ايام واحصلي علي جسم نحيف ونظيف

ريجيم الأيام السبعة يعتبر الأسرع والأكثر فاعلية بالنسبة إلى الكثير من السيدات والذين يرغبون في إنقاص وزنهم. لكن هذا الريجيم يعدّ صعباً جداً وقد لا يحتمله أغلب الناس. إلى جانب ذلك يعدّ ريجيم الأيام السبعة منشطاً للجسم كنتيجة لأنه يعتمد على اليقطين. حيث يعمل اليقطين كمضاد للأكسدة ويساعد في خسارة الكثير من الوزن في أقصر وقت.وقد أثبتت فعالية ريجيم الأيام السبعة خاصة مع تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً في الصباح بديلاً عن الفطور. اليوم الأول: الغذاء: فطيرة من اليقطين، سمك على البخار وفاكهة الموسم.العشاء: سلطة الجزر، دجاج...<

المزيد
Google Analytics Alternative