5 أكلات تساعدك على مواجهة البرد

المشاهدات1.14K

بتاريخمنذ 7 أشهر

5 أكلات تساعدك على مواجهة البرد
مشاركة المقال

1. الثوم والبصل
أن للبصل والثوم قوة هائلة على مقاومة فيروسات البرد والأنفلونزا لإحتوائهم على "الأليسين"، فالأليسين مادة كيميائية طبيعية فى الثوم والبصل تحارب البكتيريا والفيروسات، حيث يستطيع هذا المركب إبطاء نشاط الفيروسات والبكتريا وقتلها.

2. الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين C
أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التى تقوى المناعة وتساعد فى تقليل الإصابة بنزلات البرد وتخفيف أعراضها خاصة فى الشتاء، لذا عليك تناول الفواكه التى تحتوى على فيتامين C مثل الفراولة والكيوى والجوافة والبرتقال والجريب فروت، هذه الفواكه مصدر جيد للحصول على فيتامين C.

3. الكركم
يعد الكركم من أنواع التوابل المفيدة جداً، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى "كركيومين"، وهو يساعد في تنشيط الخلايا لتقوية مناعة الجسم، فهو يعتبر من أفضل التوابل المقاومة للأنفلونزا.

4. شوربة العدس
تعد شوربة العدس من أهم الوجبات الأكثر تناولاً أثناء فصل الشتاء، وذلك يرجع إلى ما تحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية مهمة مثل فيتامين "أ وب وج"، ونسبة عالية من البروتينات والبقوليات والحديد والألياف والبوتاسيوم، والتى تحميك من نزلات البرد.

5. الخضروات
الخضراوات مثل البروكلي، والكرنب والقرنبيط، تحتوى كلاً منهم على العديد من العناصر الغذائية التى تساعدك على الوقاية من نزلات البرد، حيث يحتوى البروكلى على فيتامين (هـ)، وهو مضاد للأكسدة، يعد مصدر قوى لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

كما يحتوى الكرنب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين "سى وب" والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم ومضادات للاكسدة، حيث يعمل جميعهم على تقوية الجهاز المناعى للجسم والحد من الإصابة بنزلات البرد.

كما أن القرنبيط يعمل على الوقاية من نزلات البرد، لإحتوائه على فيتامين B و C و K، والمعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد.

اقرأى ايضا:
٤ نصائح مهمة لزيادة مناعة الأطفال فى الشتاء
لكل مرض عصير.. تعرف على مرضك والعصير المناسب لك
لتقوية المناعة.. 3 فواكه غنية بفيتامين c

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 218K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 161K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 150K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative