5 فواكه لا غنى عنها فى فصل الشتاء

المشاهدات2.4K

بتاريخمنذ 7 أشهر

5 فواكه لا غنى عنها فى فصل الشتاء
مشاركة المقال

1. الرمان:
upload/articles/*x*_iGYWaiaIQfzEFt7HWNtA.jpg - manalonline.com - منال العالم

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم، فكلاهما يساهمان في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم وتنشيط الدورة الدموية، ما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، كما انه يحتوى على نسبة عالية من الألياف التى تجعله من الفواكه المفيدة لمرضى السكري، لأنها تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم ومنع ارتفاعه عن طريق تبطئ عملية امتصاص الجسم للجلوكوز الموجود بالدم.

2. البرتقال:
upload/articles/*x*_fh1riopD223sFWZKkqMl.jpg - manalonline.com - منال العالم

البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي والتي ينصح بتناولها في فصل الشتاء، لأنها تعمل علي تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير وتقلل فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، كما انه يحتوى على مادة "هسبريدين فلافونويد" التى تساعد على تنظيم ارتفاع ضغط الدم، كما أن المغنيسيوم في البرتقال يساعد فى الحفاظ على ضغط الدم.

3. الجوافة:
upload/articles/*x*_9PzvXujscIido2ArwhwD.jpg - manalonline.com - منال العالم

الجوافة غنية بفيتامين سى الذى يعمل على تعزيز المناعة ومنع الإصابة بالأمراض الشائعة فى الشتاء مثل البرد والسعال، كما انها غنية بالبوتاسيوم والتى تساعد فى الحفاظ على مستوى ضغط الدم، كما انها تحتوى على الكثير من الألياف التى تساعد فى الحفاظ على مستوى السكر فى الدم.

4. الفراولة:
upload/articles/*x*_2e94xrsMkmqXbNRLzGNQ.jpg - manalonline.com - منال العالم

تعمل الفراولة على تعزيز المناعة، وذلك لاحتوائها على كميات جيدة من فيتامين ج المقوي للمناعة، وتساهم ايضا في التخسيس لاحتوائها على كمية قليلة من السعرات وكمية كبيرة من الألياف، والتى تعمل على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم، كما أنها تساهم الفراولة في خفض ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

5. الموز:
upload/articles/*x*_cXOmYJhMHmUBO51rIm86.jpg - manalonline.com - منال العالم

الموز مليء بالبوتاسيوم، وهو معدن مسؤول عن تعزيز وظيفة القلب وتنظيم ضغط الدم خلال فصل الشتاء، كما انه يحتوي على فيتامين بـ 6 والمغنسيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والتى تعمل جميعها على تقوية الجهاز المناعي.

اقرأى يضا:
هل يوجد فرق بين التفاح الأحمر والأخضر؟
هل تعلم بأن فوائد الموز تختلف باختلاف لونه؟ أكتشف
الفواكه المناسبة لمرضى السكر
لتقوية المناعة.. 3 فواكه غنية بفيتامين c

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 218K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 161K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 151K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative