3 خرافات تؤمنين بها تمنعك من خسارة الوزن

إذا أردتِ خسارة الوزن بشكل فعلي فهناك عدة قواعد خاصة بالأنظمة الريجيم يجب أن تتخلصي منها، فهذه “القواعد” بالرغم من انتشارها إلا أنها لا ترقى للتطبيقات العلمية الصحيحة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة.

فما هي تلك الخرافات، وكيف نتجنبها، هذا ما سنقدمه لك اليوم:

الخرافة الأولى

“يجب تناول الطعام بوتيرة أعلى لمنع الجسم من الدخول في حالة المجاعة”
الحقيقة
ليس هناك أي مانع من تناول عدة وجبات صغيرة لتجنب تناول وجبة واحدة كبيرة، ولكن إذا كنتِ تعتقدين أن تناول عدد مرات أكثر سوف يساعدك على خسارة الوزن فأنت مخطئة.

الخرافة الثانية

“عدم تناول الكربوهيدرات، هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن”
الحقيقة
تقليل كمية الدهون في الأطعمة هو ما يساعد على فقدان الوزن، فكلا من جرام الكربوهيدرات والبروتين يحتوي على 4 سعر حراري، في حين أن جرام الدهون يحتوي 9 سعر حراري.

الخرافة الثالثة

“التدريب عالي الكثافة أفضل التمرينات لخسارة الوزن”
الحقيقة
أصبحت التدريبات المتواترة عالية الكثافة “HIIT” موضة في عالم التدريبات الرياضية في السنوات الماضية، وهي بالفعل تحرق كم كبير من السعرات الحرارية، ولكن لا تحتاجين للإكثار منها لخسارة الوزن بشكل أسرع، فأحيانًا التمرينات العنيفة تسبب في أضرار أكثر من الفوائد.

المصدر: verywell