أهمية فيتامين د للبالغين

المشاهدات1.12K

بتاريخمنذ سنة

أهمية فيتامين د للبالغين
مشاركة المقال

أهميّة فيتامين د لجسم الإنسان أنه يعمل في الجسم كهرمون ستيرويدي، وهو يؤدّي وظائفه عن طريق تفاعله مع مستقبلاته الموجودة في جدران ونوايا الخلايا، حيث إنّه بذلك يؤثر على عمليّة نسخ الجينات في الأنسجة المختلفة، ويؤثّر الفيتامين د في أكثر من 50 جيناً، ومن ضمن هذه الجينات جين البروتين الرابط للكالسيوم (1)، وتشمل وظائف الفيتامين د ما يلي:

1.      فيتامين (د) يمنع هشاشة العظام، و هشاشة العظام يمكن أن يسبب ضعف في العضلات. وهو في الغالب ينتشر في البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين (د).

2.      فيتامين (د) ينظم ضغط الدم ويقلل من الإجهاد والتوتر. كما أنه يخفف من آلام الجسم ويحد من تقلصات العضلات.كما أنه يقلل من التهابات الجهاز التنفسي.

3.      فيتامين (د) يساعد أيضا على انقسام الخلايا، يساعد في إفراز الأنسولين ويساعد على محاربة الاكتئاب.

4.      ينصح بفيتامين D لعلاج العديد من الأمراض. و يمنع تسمم الحمل عن طريق تحسين وظائف الكلى.

5.      كما يمنع السرطان عن طريق السيطرة على تكاثر غير طبيعي للخلايا السرطانية. وقد أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى كافي من فيتامين (د) تقل نسبة مخاطر إصابتهم بالسرطان كثيراً، مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من مستوى منخفض من فيتامين (د).

6.      فيتامين (د) يحسن قدرة الجسم على امتصاص المغذيات الأخرى الهامة و يساعد فقدان الوزن ، وخصوصا الكالسيوم. إذا كان الجسم يفتقر من الكالسيوم، يمكن أن يؤدي إلى ما يصل ل 5 أضعاف في تركيب الأحماض الدهنية، وهو الانزيم الذي يحول السعرات الحرارية إلى دهون. التي تغذي أجسامنا مع المواد الغذائية الغنية بفيتامين (د)، ويمكن أن يساعد على فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 60٪.

7.      هو وسيلة هامة لتسليح جهاز المناعة ضد الأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا.

8.      كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالتصلب. التصلب المتعدد .

9.      فيتامين (د) يبقي الدماغ نشطاً حتى في مراحل لاحقة من الحياة. كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.

10.  تساعد جرعات عالية من فيتامين D أيضا الأشخاص على التعافي من السل في أسرع وقت ممكن.

شاهدي أيضًا وصفة كاري الروبيان

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

ماهي المشروبات الوظيفيه؟! - المشاهدات : 1.05K

ماهي المشروبات الوظيفيه؟!

المشروبات الوظيفيه هي المشروبات المدعمه بوظيفه اضافيه( بالاضافه الى وظائفها الغذائيه الاساسيه ) لاهداف صحيه متعدده مثل تعزيز الصحه او الوقايه من المرض او التروية او زياده النشاط او خساره الوزن ، عن طريق اضافه مكونات جديده او الاكثار من المكونات الموجوده. لقد زادت في الاونه الاخيره شعبيه هذه المنتجات لعده أسباب من أهمها نمط الحياه السريع ، سهوله حمل و حفظ و سرعه استهلاك هذه المنتجات ، الوعي الصحي لدى الافراد باهميه الغذاء و العناصر الغذائيه المختلفه. تندرج المشروبات الوظيفيه حسب تصنيعها الى 3 أنواع : 1. المشروبات الوظيفية الطبيعية : التي تعتمد زياده المكونات الموجودة بشكل أساسي بالغذاء...<

المزيد
مشروبات الألبان البديلة عن الوجبات  - المشاهدات : 992

مشروبات الألبان البديلة عن الوجبات

أحد التوجاهات العصرية في عالم مشروبات الالبان اليوم هي مشروبات الالبان البديلة عن الوجبات، والتي تحتوي على نسبة معينة من الكاربوهيدرات و البروتينات و المعادن و الفيتامينات، والتي تعوض بشكل كبير احتياجات الجسد من هذه الخصائص.وباتت تستخدم بديلة عن الوجبات الخفيفة التي نحتاجها خلال اليوم بين الوجبات الاسياسية كما يشربها العديد من افراد المجتمع كبديل عن وجبات الافطار وذلك مع تسارع رتم الحياة السريع مثل شراب نيوتري بوست شراب اللبن مع الفواكه والذي يحتوي على نسبة من الشوفان الذي يعطي الخصائص الصحية المطلوبة والمشبعة لبداية اليوم والمعادن والفيتامينات المضافة لتعطي الجسم احتياجاته الصحية.كما تستخدم في حالات معينه كوجود أمراض بالفم...<

المزيد
نصيحة هامة عند التسوق الغذائي - المشاهدات : 936

نصيحة هامة عند التسوق الغذائي

ننصح عند التسوق الغذائي و نركز على أهمية قراءة اللصاقة الغذائية لأي منتج غذائي قبل شرائه للتأكد من المكونات الغذائية التي يحتويها و للتأكد من المغذيات المضافة و نسبتها في حال تسوّق المشروبات الوظيفية ، و لاننسى أهمية تغيير عاداتنا الغذائية الى عادات أكثر صحيّة و اتباع نمط حياة صحّي بالاضافة لأهمية إضافة بعض المشروبات الوظيفية كالحليب المدعّم بفيتامين د و اللبن المدعّم بالبروبايوتكس و الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي لنضمن حصول جسمنا على كل حاجاته من المغذيات . شاهدي وصفة كينوا بالخضروات<

المزيد
Google Analytics Alternative