10 أطعمة تحارب الظمأ في نهار رمضان

المشاهدات375

بتاريخمنذ 5 أشهر

10 أطعمة تحارب الظمأ في نهار رمضان
مشاركة المقال

نواجه جميعنا الظمأ الشديد أثناء نهار رمضان هذا العام ، حيث يوافق الشهر الكريم فصل الصيف،ومع الارتفاع المستمر لدرجات الحرارة وطول ساعات الصوم، قررنا أن نبحث لكِ عن أكثر الأطعمة احتواءً على الماء والتي عند تناولها ستساعد على عدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

فالأطعمة التالية تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تعمل على حفظ الماء في الجسم لأطول وقت ممكن، فلنتعرف عليها:

الفاكهة

10 أطعمة تحارب الظمأ في نهار رمضان-1

البطيخ

الفراولة

الكانتلوب

الأناناس

الجريب فروت

يمكنكِ استخدام هذه الفاكهة كعصير أو كتحلية بعد الإفطار، فهي يحتوي على قدر كبير من الماء والألياف والسكريات التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر.

كما يمكنكِ إضافة قطعة من البطيخ لسحورك للحصول على فوائده خلال نهار رمضان.

الخضروات

10 أطعمة تحارب الظمأ في نهار رمضان-0

الخيار

الطماطم

الخس

الجزر

الفلفل الأحمر

البروكلي

يمكنك استخدام هذه الأطعمة في طبق سلطة غني على مائدتي الإفطار والسحور.

لذا ننصحك بإضافة طبق سلطة خضروات كبير في الإفطار والسحور، مع تناول الكثير من الفاكهة خلال ساعات الإفطار للحصول على أكبر كم من الماء والألياف دون شعور بالانتفاخ.

هل لديك نصائح أخرى لمكافحة العطش خلال شهر رمضان؟ شاركيها معنا في التعليقات

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 143K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 138K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative