3 طرق لتجديد النشاط في العمل

المشاهدات14.3K

بتاريخمنذ شهرين

3 طرق لتجديد النشاط في العمل
مشاركة المقال

يزداد الشعور بالخمول في العمل في شهر رمضان، بالرغم من أن الصيام يساعد على الاحساس بالخفة والنشاط.

ولكن تتسبب العادات الغذائية الخاطئة والاعتماد على القهوة والشاي في قضاء نهار رمضان في حالة خمول وكسل، مما يؤدي إلى تراجع الإنتاجية في العمل.

اليوم نقدم لكِ بعد الطرق البسيطة التي يمكنك تطبيقها في العمل لتجديد النشاط والحيوية، سواء خلال الشهر الفضيل أو في الأيام الأخرى.

1-الجلوس بشكل مستقيم

3 طرق لتجديد النشاط في العمل -0

من الناحية النفسية، تؤثر طريقة الجلوس في الاحساس بالنشاط والطاقة. فعندما تجلسين معتدلة القامة سوف تشعرين بالطاقة والنشاط، اما الجلوس بشكل منحني فيتسبب في الشعور بالنعاس والكسل ويقلل من الانتاجية في العمل.

2- التحرك

3 طرق لتجديد النشاط في العمل -1

الجلوس لفترات طويلة يتسبب ارهاق الجسم خاصة العمود الفقري، وينصح الأطباء والمختصين بعدم الجلوس لفترات طويلة دون حركة، ويفضل التحرك وعمل تمارين تمدد كل ساعة لمنع آلام الظهر وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على تجديد النشاط والحيوية، كما أنه يساعدك على الحفاظ على شكل جسمك والتحكم في وزنك.

3-النوم

3 طرق لتجديد النشاط في العمل -2

إذا كنتِ تشعري بالنعاس والخمول فربما كل ما تحتاجي إليه هو قيلولة صغيرة لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة، القيلولة بشكل عام تريح الجسم وتساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء مما يؤدي إلى تجديد النشاط والحيوية، فإذا كانت هناك راحة بين ساعات العمل استغليها لإغماض عينيك قليلًا والحصول على بعض الراحة لتواجهي باقي يومك بنشاط وحيوية.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 197K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 141K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 128K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative