3 مكونات بسيطة تغير صحتك تمامًا

المشاهدات21.8K

بتاريخمنذ 4 أشهر

3 مكونات بسيطة تغير صحتك تمامًا
مشاركة المقال

الكثير منا يبحث عن الرشاقة والصحة، ولكن بالرغم من كل الأماني والأحلام إلا أنه لا يتمكن من تحقيق هذا الهدف إلا القليل، والسبب الأساسي وراء هذا الأمر هو التغيير الجذري فجأة دون تدريج أو تخطيط.

بالرغم من أنه يمكن عمل تغييرات بسيطة بالتدريج في أنظمة حياتنا اليومية دون أن نشعر بها وتتسبب في تأثيرات كبيرة مع الوقت، من ضمن هذه التغييرات التي يمكنك البدء في عملها هو إضافة بعض المكونات البسيطة في وصفاتك اليومية والتي ستؤثر بشكل كبير على نظامك الغذائي من الناحية الصحية.

القرفة

3 مكونات بسيطة تغير صحتك تمامًا-0

إضافة معلقتين من الخل أوملعقة من القرفة في طبخاتك اليومية. حيث أظهرت الابحاث أن الخل والقرفة يعملوا على زيادة مقاومة الانسولين في الجسم والحفاظ على مستويات السكر في الدم.

كال ( الكرنب الأجعد)

3 مكونات بسيطة تغير صحتك تمامًا-1

كال من الخضروات الغنية المحاربة للسرطان والغنية بالألياف والفيتامينات. يمكنك تقطيعه وإضافة بعض زيت الزيتون ووضعه في الفرن لمدة 20 دقيقة، وستحصلين على مقرمشات مفيدة وغنية بالمعادن والفيتامينات.

الأفوكادو

3 مكونات بسيطة تغير صحتك تمامًا-2

يمكنك استخدام الافوكادو كغموس أو مكون في العديد من العصائر أو مع الزبادي وأيضًا كمكون أساسي في السلطات مثل سلطة الجبن بالطماطم والأفوكادو أو سلطة الأفوكادو

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 142K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 130K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative