نفضة النوم أسبابها وعلاجها

المشاهدات28.1K

بتاريخمنذ 4 أشهر

نفضة النوم أسبابها وعلاجها
مشاركة المقال

هل شعرتِ من قبل بإحساس السقوط من مرتفع عند الاستغراق في النوم؟ في حال حدوث هذا الأمر لكِ فلا تقلقي لستِ وحدك من تشعرين بهذا الأمر عند النوم.

هذه الانتفاضة اللاإرادية في أطراف الجسم تعرف باسم النفضة النومية أو اهتزازات ما قبل النوم، وتصيب حوالي 70 % من الناس حول العالم، لكن لا يوجد سبب واضح وراء حدوث هذا الأمر.

ويعتقد خبراء النوم أن هذا الأمر يحدث بسبب حدوث نقلة في الوعي يصاحبها ارتخاء في العضلات وانخفاض في درجات الحرارة، ما يفسره العقل على أنكِ تسقطين ويرسل إشارات للعضلات كي تنتفض لحمايتك من السقوط.

وحدوث النفضة النومية لا يدل على مشاكل صحية، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد منها مثل التوتر العصبي وقلة النوم وتناول كميات كبيرة من الكافيين.

ويمكنك ممارسة اليوجا والتأمل قبل النوم مع تقليل كمية الكافيين المتناولة خلال اليوم لتقليل هذه الحالة، ولكن إن استمر الوضع وكان سبب رئيسي في عدم تمكنك من النوم فيجب عليك زيارة الطبيب.

المصدر: sleep.org

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 143K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 138K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative