4 أكلات معززة للتركيز والذاكرة

المشاهدات2.71K

بتاريخمنذ شهر

4 أكلات معززة للتركيز والذاكرة
مشاركة المقال

في هذه الفترة من العام تبحث جميع الأمهات على كل الطرق الممكنة التي تساعد أطفالهم على التركيز في الدراسة والمذاكرة، وبالرغم من أن البيئة المحيطة وطريقة المذاكرة من العوامل الأساسية المؤثرة في التركيز، إلا أن العامل الأكبر والأكثر تأثيرًا هو التغذية.

لذا نقدم لك اليوم مجموعة من الأطعمة والمكونات التي تساعد أطفالك على التركيز وتمدهم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتنشيط المخ ومراكز التفكير والإبداع.

1-عين الجمل

4 أكلات معززة للتركيز والذاكرة-0

حتى شكله يشبه تفاصيل المخ، عين الجمل يحتوي على قدر كبير جدًا من التغذية والفيتامينات المعززة للصحة والتركيز، كما أنه المصدر الوحيد لحمض "alpha linolenic" الذي يعزز الدورة الدموية والذي بدوره يساعد على وصول الأكسجين بكفاءة للمخ.

ويمكنك إعطاء أطفالك حفنة من عين الجمل لوجبة خفيفة بين الوجبات، أو وضعه على الطبق من الشوفان في الصباح والذي بدوره يساعد على التركيز أيضًا.

2-السمك

4 أكلات معززة للتركيز والذاكرة-1

هذه المعلومة معروفة لدى الكثيرين، ولكن يجب التأكيد عليها، حيث أن الأوميجا 3 المتواجدة في الأسماك من أهم الدهون اللازمة للحفاظ على صحة المخ من الانحدار والأمراض مثل الزهايمر، كما أنه يساعد على تحسين التركيز وسرعة استعادة المعلومات.

3-الأفوكادو

4 أكلات معززة للتركيز والذاكرة-2

كل وظيفة في الجسم تعتمد بشكل على الدورة الدموية، خاصة المخ والقلب.

والألياف والدهون المتواجدة في الأفوكادو تعمل على تعزيز صحة الدورة الدموية في الجسم وتقلل من مخاطر أمراض القلب وتزيد من التركيز.

4-جنين القمح

4 أكلات معززة للتركيز والذاكرة-3

وهو المصدر النباتي الوحيد على يحتوي على مركب ال "كولين" المركب الأساسي في تكوين الموصلات العصبية المسئولة عن تحسن الذاكرة، ويمكن الحصول على هذا المركب أيضًا من البيض.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 142K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 128K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative