مع هذه الخطوات لن تحتاجي للكافيين مرة أخرى

المشاهدات282

بتاريخمنذ 5 أيام

مع هذه الخطوات لن تحتاجي للكافيين مرة أخرى
مشاركة المقال

البقاء مستيقظه لوقتٍ طويل بعد يوم متعب، يرتبط معكِ دائمًا بكوب من القهوة أو أي مشروب يحتوي على كافيين، ولكن مع أضرار الإكثار من الكافيين المعروفة، هذه الخطوات سوف تساعدك في البقاء مستيقظة ولكن بدون كافيين

1- عند شعورك بالنعاس ومازال هناك الكثير لتنجزيه، أول ما يجب عليكِ فعله قبل التفكير في شرب كوب من القهوه هو تغيير البيئه المحيطه بكِ، فإذا كنتِ جالسة على المكتب توجهي إلى الخارج، وتنفسي بعض الهواء المنعش.

2- أضيئي بعد الأنوار في الغرفة، فزيادة الإضاءه في الغرفة كافية بإعطاء الإشارة لمخك أن يستيقظ.

3- خذي إستراحة من الجلوس أمام الشاشة، على الرغم من أن إضاءة الشاشة سواء التليفزيون أو الكمبيوتر قد تبقيكي مستيقظه إلا أن الجلوس أمام الشاشة لوقت طويل يسبب الإجهاد البصري والعقلي.

4- لا مانع من الإستماع إلى بعض موسيقتك المفضلة بصوت مرتفع، حتى تجددي نشاطك.

5- إشربي الكثير من الماء، لأن بقاء جسمك رطب يجعلك نشيطة، ويجعل الجسم يعمل بشكل سلس.

6- تجنبي تناول السكريات، لأن السكر يشبه الكافيين يؤدي إلي رفع مؤقت في طاقتك ثم تنخفض الطاقه ومن ثَم تشعري بالإرهاق.

7- إستبدلي السكريات والكافيين بالأكلات الغنية بالبروتين، فهي تشعرك بالإمتلاء لفترة طوية .

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

 طرق تنظيف البوتجاز والفرن - المشاهدات : 328K

طرق تنظيف البوتجاز والفرن

خطوات تنظيف البوتاجاز والعيون قومي بسكب كمية من الملح على المكان الذي سقطت عليه الصلصة أو الدهون مع مراعاة أن يكون الفرن مازال محتفظا بحرارته ، وبعد دقيقة واحدة يزال الملح بقطعة قماش أو إسفنجه نظيفة وتختفي الدهون . للتخلص من دهون الفرن وفي الفرن يمكنك وضع إناء به كوب من الماء المغلي ، وتركه يستكمل عملية الغلي في الفرن وذلك لعدة دقائق ، لأن البخار المتصاعد...<

المزيد
افضل وأسرع طريقة لتنظيف الفرن - المشاهدات : 234K

افضل وأسرع طريقة لتنظيف الفرن

كثيرا منا يجد مشكلة فى تنظيف الفرن من تلك الدهون والاوساخ العنيدة ناهيكى عن المواد الكيميائية والمخزن الخاص بمنظفات الفرن التى لا تنتهى اليكى عزيزتى نصيحة تساعدك على تنظيف الفرن بأقل جهد وتكلفة 1- نقوم بتسخين الفرن الى 150 درجة فهرنهايت ثم يطفأ وتغلق أنبوبة الغاز 2- ثم يوضع صحن صغير به واحد كوب من الامونيا ووضعه على الرف العلوى ويوضع وعاء كبير...<

المزيد
 طرق طبيعية للتخلص من الصراصير فى منزلك - المشاهدات : 212K

طرق طبيعية للتخلص من الصراصير فى منزلك

1) استخدام السكر وصودا الخبز : هذه وسيلة سهلة للتخلص من الصراصير. يمكنك جعل مزيج من صودا الخبز(بيكربونات الصودا) والسكر بنفس الكم من كل نوع ، ويرش هذا الخليط بالقرب من المناطق التي تنتشر فيها الصراصير في منزلك. والصراصير التي تتغذى على هذا الخليط تموت 2) أوراق الغار : هذا هو علاج رخيص ومتاح بسهولة للتخلص من الصراصير بشكل دائم. أوراق الغار له رائحة نفاذة ولكنها جميلة. يمكنك وضعه على الأرض مسحوق ورق الغار قرب العش وغيرها من المناطق حيث يتواجد بها الصراصير بشكل متكرر. رائحته...<

المزيد
Google Analytics Alternative