6 أطعمة صحيه لمرضى القلب

المشاهدات2.46K

بتاريخمنذ 6 أشهر

6 أطعمة صحيه لمرضى القلب
مشاركة المقال

قلبك يلعب دورا حاسمًا في صحتك، فهو مسئول عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم لتزويد الأنسجة الخاصة بكِ مع المغذيات الهامة والأكسجين، وهو يعمل بلا كلل 24/7 للحفاظ على ذلك، ودمج عدد قليل من الأطعمة الصحية للقلب في النظام الغذائي الخاص بكِ هو المفتاح لتزويده بالمغذيات التي يحتاج إليها، لذلك جمعنا لكِ أهم الأطعمه الصحيه المفيده لقلبك:

1- الشوفان:

من الأطعمة الغنية بالألياف ولها العديد من الفوائد الصحية، والشوفان هي إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي لصحة القلب، وقد أظهر أحد التحاليل التي أجريت في عام 2011، على سبيل المثال، أن استهلاك الشوفان مرتبط بانخفاض بنسبة 5 % إلى 7% في مستويات الكولسترول.

2- السلمون:

غني بالأحماض الدهنية المفيدة أوميجا3 "omega-3"، وتنصح جمعية القلب الأمريكية بالحصول على اثنين على الأقل من حصص الأسماك في الأسبوع للحفاظ على قلبك بشكل صحي.

3- الحبوب الكاملة:

تحتوي هذه الحبوب على تركيز أعلى من المواد الغذائية والألياف من الحبوب التي تم تكريرها ومعالجتها بشكل كبير، وهذا يشمل الحبوب مثل القمح الكامل والشعير، وكذلك الحبوب الخالية من الغلوتين - مثل القطيفة والأرز البني والدخن والحنطة السوداء والكينوا.

4- الجوز:

يشتهر الجوز بخصائصه الغذائية المثيرة للإعجاب ومزاياه الصحية الواسعة، وهو واحدة من أقوى الأطعمة الصحية القلبية التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي.

5- الخضروات الورقيه:

الخضروات مثل السبانخ، والجرجير وغيرها، هي أطعمة كثيفة المغذيات، وهذا يعني أنها منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ك، وفيتامين A، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم والحديد، كما إنهاغنية بمضادات الأكسدة المفيدة.

6- الأفوكادو:

الأفوكادو هو مصدر ممتاز للدهون الصحية للقلب، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين E وفيتامين K.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

 طرق تنظيف البوتجاز والفرن - المشاهدات : 351K

طرق تنظيف البوتجاز والفرن

خطوات تنظيف البوتاجاز والعيون قومي بسكب كمية من الملح على المكان الذي سقطت عليه الصلصة أو الدهون مع مراعاة أن يكون الفرن مازال محتفظا بحرارته ، وبعد دقيقة واحدة يزال الملح بقطعة قماش أو إسفنجه نظيفة وتختفي الدهون . للتخلص من دهون الفرن وفي الفرن يمكنك وضع إناء به كوب من الماء المغلي ، وتركه يستكمل عملية الغلي في الفرن وذلك لعدة دقائق ، لأن البخار المتصاعد...<

المزيد
افضل وأسرع طريقة لتنظيف الفرن - المشاهدات : 283K

افضل وأسرع طريقة لتنظيف الفرن

كثيرا منا يجد مشكلة فى تنظيف الفرن من تلك الدهون والاوساخ العنيدة ناهيكى عن المواد الكيميائية والمخزن الخاص بمنظفات الفرن التى لا تنتهى اليكى عزيزتى نصيحة تساعدك على تنظيف الفرن بأقل جهد وتكلفة 1- نقوم بتسخين الفرن الى 150 درجة فهرنهايت ثم يطفأ وتغلق أنبوبة الغاز 2- ثم يوضع صحن صغير به واحد كوب من الامونيا ووضعه على الرف العلوى ويوضع وعاء كبير...<

المزيد
 طرق طبيعية للتخلص من الصراصير فى منزلك - المشاهدات : 247K

طرق طبيعية للتخلص من الصراصير فى منزلك

1) استخدام السكر وصودا الخبز : هذه وسيلة سهلة للتخلص من الصراصير. يمكنك جعل مزيج من صودا الخبز(بيكربونات الصودا) والسكر بنفس الكم من كل نوع ، ويرش هذا الخليط بالقرب من المناطق التي تنتشر فيها الصراصير في منزلك. والصراصير التي تتغذى على هذا الخليط تموت 2) أوراق الغار : هذا هو علاج رخيص ومتاح بسهولة للتخلص من الصراصير بشكل دائم. أوراق الغار له رائحة نفاذة ولكنها جميلة. يمكنك وضعه على الأرض مسحوق ورق الغار قرب العش وغيرها من المناطق حيث يتواجد بها الصراصير بشكل متكرر. رائحته...<

المزيد
Google Analytics Alternative