5 أطعمه تعزز الأنتاجيه وتزيد النشاط

المشاهدات1.96K

بتاريخمنذ 10 أشهر

5 أطعمه تعزز الأنتاجيه وتزيد النشاط
مشاركة المقال

من المعروف أن ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على العديد من جوانب صحتك، من محيط الخصر إلى مستويات الطاقة الخاصة بك، ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي تعزز الإنتاجية، وتقوم بتعزيز الذاكرة وتساعد على الحفاظ على تركيزك؟

1- البنجر: يعتبر طعام جيد جدًا لصحة الدماغ، فهو يعمل على تعزيز التركيز، كما إنه يعمل كموسعات لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

2- السلمون: سمك السلمون يوفر كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعلها أعلى الأطعمة للطاقة العقلية والتركيز. وترتبط هذه الدهون الصحية مع قائمة واسعة جدا من الفوائد الصحية، بدءا من انخفاض الالتهاب إلى صحة القلب أفضل.

3- البروكلي: هناك الكثير من الأسباب لتأكل البروكلي، بدءًا من محتوى الألياف إلى الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتوي عليها، كما إنه غني بالكولين، وهو عنصر غذائي أساسي وفوائده كثيره عندما يتعلق الأمر الإدراك، وتشير البحوث إلى أن الكولين يشارك في الأداء المعرفي، وتطوير الدماغ وحتى وظيفة الذاكرة.

4- الشاي الأخضر: كوب من الشاي الأخضر في الصباح قد يكون مجرد ما تحتاجه، وفقًا لبحث أجري مؤخرا في عام 2017، يمكن أن يكون للشاي الأخضر بعض التأثيرات القوية جدًا على الدماغ، لقد ارتبطت مع انخفاض القلق، وتحسين الذاكرة.

5- البيض: هو وسيلة رائعة لتعزيز الإنتاجية طوال اليوم، فهو عنصر غذائي أساسي يمكن أن يرفع الإدراك، وهو أيضا مصدر جيد للبروتين.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 212K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 151K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 144K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative