منال والعائلة

وجبات خفيفة وصحية وسريعة لطفلك

كم يحب الأطفال الوجبات الخفيفة اللذيذة، ولكن للأسف يرتكز معظمها على الأطعمة المغلفة الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية. لذا نقدم لكى وجبات خفيفة وصحية وسريعة لطفلك.

إليك لائحة بالوجبات الخفيفة الصحية، الشهية وحلوة المذاق:
1. سلطة الفاكهة الطازجة الملونة (تحتوي على البطيخ أو الشمام والدراق والمشمش والفراولة…)
2. الحليب مع رقائق الإفطار الكاملة
3. كوكتيل الفاكهة بالحليب، محضر من الفاكهة المفضلة لدى طفلك الممزوجة في الخلاط مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي و1/2 ملعقة صغيرة من العسل.
4. شطيرة بزبدة الفستق
5. إحدى الحلويات المحضرة في المنزل مثل الكاسترد أو المهلبية أو الكعكة الناشفة، تكون جميعها قليلة الدهون والسكر
6. موزة مع كوب من الحليب والكاكاو
7. مثلجات الفاكهة المحضرة في البيت (اخفقي الحليب مع الفاكهة التي يحبها طفلك، ثم ضعي الخليط في قوالب البوظة في الثلاجة) او هناك طريقة أخرى، اخلطي حبات كيوي مقشرة مع عصير التفاح النقي المخفف أو عصير العنب، وضعيه في قوالب بعد أن ترصي عليها شرائح الفاكهة. جمديها لمدة أربع ساعات على الأقل.

وإذا كان رغب طفلك بوجبة مالحة، إليك بعض الأفكار المسلية:
1. الفوشار المحضر بالقليل من الزيت النباتي
2. الخضار الطازجة المقطعة أو البسكويت الرقيق السادة، تقدم مع صحن من اللبنة أو الحمص، ليقوم طفلك بغمسها فيها.
3. قطعة توست طرية مع جبنة الحلوم ويقدم إلى جانبها طماطم الكرز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى