نصائح صحية

تعرف على أسباب الإصابة بالصداع أثناء الصيام وبعد الأفطار وكيفية علاجه

يعتبر “الصداع” من المشاكل الشائعة التي تصيب كثيراً من الأشخاص أثناء الصيام وبعد تناول الإفطار، ولا نعرف ما السبب، لذا نقدم لكم أسباب الصداع أثناء الصيام وبعد الأفطار وكيفية علاجه.

اولا, أسباب الصداع أثناء الصيام

1. الانقطاع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة خلال النهار, ما يؤدى لجفاف الجسم والاصابة بالصداع.
2. قلة شرب الماء بعد الافطار وهو ما يتسبب بالامساك والصداع فى اغلب الاحسيان.
3. عدم تناول مشتقات الكافيين خلال النهار يمكن ان يتسبب بالصداع فى رمضان.
4. الاصابة بمرض السكرى, وهبوط نسبة السكر فى الدم تجعل مريض السكر يعانى من الم شديد فى الرأس مصحوبا بضعف التركيز والارهاق.
5. عدم التدخين اثناء الصيام فى رمضان يجعل المدخنين عرضة للاصابة بالصداع نتيجة نقص النيكوتين فى الدم.
6. السهر وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم والراحة خلال شهر رمضان.
7. تفويت وجبة السحور وهى مسألة مهمة عند الكثيرين ممن يعانون من الصداع خلال النهار بسبب الجوع الشديد.

ثانيا, طريق علاج الصداع اثناء الصيام فى رمضان

1. التقليل من استهلاك المنبهات فى القهوة والشاى لتعويد الجسم على قلة الكفايين المستهلك.
2. الحفاظ على نسبة السكر فى الدم وذلك من خلال تناول الطعام الغنى بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتى الافطار والسحور.
3. الحرص على شرب الماء بكميات كافية بين وجبتى الافطار والسحور بمعدل لا يقل عن 8 أكواب, لتجنب الجفاف والعطش خلال النهار والوقاية من الصداع.
4. عدم السهر لوقت متأخر والحرص على النوم لساعات كافية خلال النهار وايضا اخذ قيلولة صغيرة خلال النهار لاراحة الجسم.
5. عدم القيام بمجهود بدنى شاق او اعمال متعبة اثناء الصيام.
6. تناول وجبة غنية بالنشويات المعقدة والبروتين خلال السحور لضمان عدم الشعور بالجوع والصداع خلال النهار.

ثالثا, الصداع بعد الافطار
– ان البعد قد يعانى من الصداع بعد تناول وجبة الافطار, ويعود ذلك لتناول كميات كبيرة من الطعام ما يسبب بضخ كمية كبيرة من الدم الى المعدة فيما تنقص كمية الدم الواصلة للدماغ مسببة الصداع.

رابعا, علاج الصداع بعد الافطار
– لتجنب الصداع بعد الافطار, يجب عليك تناول الطعام بكميات قليلة وعدم الاكثار منها لتجنب الصداع.

اقرأى ايضا:
4 نصائح مهمة لتجنب تأثير الكافيين في نهار رمضان
6 نصائح للتغلب على معاناة الانقطاع عن التدخين في رمضان
7 فوائد هامة لتناول 3 حبات من التمر يوميا فى رمضان

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى