نصائح صحية

كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في الوزن؟

من الصعب مقاومة مغريات عيد الفطر المبارك ما بين الكعك والبسكويت والأنواع المختلفة من الحلوى التى تختلف طرق تحضيرها، لكنها تتفق فى مذاقها المميز، وسعراتها الحرارية المرتفعة التى تسبب زيادة الوزن، فكيف يمكن تجنب زيادة الوزن دون حرمان؟! اتبعى الخطوات التالية:

1. لا تهملي وجبة الإفطار مطلقاً، إذا احرصي على أن يكون إفطارك ما بين الساعة 8-11 ظهراً.

2. تناولي قطعة أو اثنتين من حلويات العيد بعد الإفطار، حتى لا تتناولي كمية كبيرة منه خلال اليوم.

3. ابتعدي عن المشروبات الغازية تماماً، وإذا اضطررت إلى تناولها، فاشربي تلك الخالية من الملونات مثل السف أب.

4. تناولي على الريق كوب من الليمون الدافئ مع 1 ملعقة خل، و1 ملعقة زيت زيتون، و1/2 ملعقة زنجبيل و1/2 ملعقة عسل نحل يومياً، فهذه الخلطة تساعد على حرق الدهون وإذابة الكوليسترول والدهون المتراكمة في جدران الأوعية الدموية.

5. تناولي الأطعمة الصحية الخالية من الدهون والسكريات بقدر الإمكان.

6. الخضروات والفواكه سيفدنكِ كثيراً، إضافة إلى الزبادي، كل هذه الأطعمة ستساعد على تعويض المعادن والفيتامينات، إضافة إلى الشعور بالشبع.

7. مارسي التمارين الرياضية بمعدل 15 دقيقة في اليوم.

8. تناولي على الأقل 2 لتر من الماء.

اقرأى ايضا:
5 نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك
7 فوائد هامة لتناول 3 حبات من التمر يوميا فى رمضان

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى