نصائح صحية

8 عادات يومية تدمر الكلى من دون علمك

عادة ما نقوم بالعديد من العادات السيئة التي تصبح ضمن يوميات حياتنا والتي غالباً ما تسبب العديد من الامراض من دون علمنا لا سيما في الكلى. إليكم أبرز هذه العادات:

1. قلة شرب الماء:
الماء تساعد كليتيك على التخلص من السموم خارج الجسم. لذا ينصح بشرب ما بين 10 إلى 12 كوب ماء يومياً لتجنب حصى الكلى.

2. فرط تناول الملح:
إذا استهلكنا كميات كبيرة من الملح يسبب احتباس الماء في الجسم، مما يعرضك لخطر متزايد لأمراض الكلى. لذلك ينصح بأن لا يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يومياً.

3. حبس البول:
في كثير من الأحيان التبول هو الطريقة التي يتم من خلالها التخلص من السموم من الجسم. إذا كنت لا تبول كثيرًا، فقد يكون ذلك ضارًا بالكلى وبمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى تكوين حصوات الكلى ويسبب أمراض الكلى.

4. فرط تناول السكريات:
إذا تم استهلاك السكر بشكل مفرط ، يمكن أن يسبب مرض الكلى, لذا تجنب المشروبات السكرية والحلويات والصودا.

5. قلة النوم:
النوم مهم جدًا لصحتك العامة، بما في ذلك الكلى. تتم إدارة وظائف الكلى من خلال دورة النوم والاستيقاظ ، والتي تساعد على تنسيق عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

6. فرط تناول البروتينات:
إن الإفراط في الاستهلاك من البروتين، وخصوصا اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى في التمثيل الغذائي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى أو خلل مع مرور الوقت.

7. مسكنات الألم:
الاستخدام المفرط أو تعاطي مسكن للألم يمكن أن يؤدي إلى تلف شديد في الكبد والكلى.

8. فرط استهلاك الكافيين:
شرب الكافيين بانتظام بكمية زائدة يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة لأنها تفرز الكالسيوم في البول مسبباً تشكل الحصى الكلوية.

اقرأى ايضا:
القولون العصبى.. أعراضه وأسبابه وعلاجه والأكلات المفيدة والضارة
لو مصاب بوجع فى معدتك… اعرف الفرق بين برد المعدة والتسمم الغذائى

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى