ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة الوزن

يعانى الكثيرون من زيادة الوزن، ويتبعون أنظمة رجيم قاسية لإنقاص الوزن، لكن سرعان ما يرجع الوزن، ويحدث الكثير من الضعف الجسدى. لذا تعرفى على ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة الوزن فى وقت قياسى.

نظام رجيم الـ8 ساعات:

1. أن اتباع هذا النظام لا يشترط نوعية محددة من الطعام، ولا كميات معينة، ولكن الشرط الوحيد هو تناول الطعام في 8 ساعات متصلين، وأي 8 ساعات علي مدار اليوم، وبعد مرور ال8 ساعات تتوقف عن الطعام باقى اليوم ولا تتناول غير الماء فقط، مع ضرورة ممارسة الرياضة.

2. يمكنك اختيار الـ8 ساعات فى يومك، وذلك حسب نظام حياتك اليومى على سبيل المثال من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً، أو عند استيقاظك من النوم وحتى 8 ساعات، أو اختيار 8 ساعات فى أى وقت مناسب لك.

3. يمكنك خلال فترة الصيام (وبعد مرور ال8 ساعات) تناول المشروبات فقط، دون إضافة سكر، وعليك ألا تتناولي أي طعام، فهذا يعمل على حرق السعرات الحرارية ثم حرق مخزون الدهون في الجسم حتى يعطي الجسم الطاقة اللازمة.

4. اختاري الوقت الذي ستبدئين فيه تناول وجبة الإفطار واحسبي 8 ساعات يمكنك فيها تناول 3 وجبات بمجموع 1500 سعرة حرارية. تناولي وجبة كل ثلاث ساعات أو ساعتين.

5. لا تنسي تناول المياه والسوائل بكثرة بحيث لا تقل عن 3 لترات يومياً.

ملاحظة:
– هذا الريجيم يساعدك على التخلص من 2 كيلو غرام اسبوعياً.

اقرأى ايضا:
كيتو دايت…. جدول رجيم قليل الكربوهيدرات وغني البروتين
قاعدة 80/20 وتأثيرها على انقاص الوزن