نصائح صحية

إن كنت من الأشخاص الذين لا يشربون الكثير من الماء، إليك البديل

يعد الماء من أساسيات البقاء على قيد الحياة بالإضافة الى فوائده التي لا تعد ولا تحصى علاوة على فوائد شرب المياه على الريق. الا أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا يشعرون برغبة بشرب الماء. لذا نقدم لكى طرق من خلالها ستحصلين على كمية المياه اللازمة لجسمك ودون شربك للماء وذلك عبر أكلك للخضار والفواكه التالية:

1. الخيار: يتصدر قائمة الأطعمة لاحتوائه على نسبة عالية جداً من الماء تصل إلى 97%.

2. الليمون: أن الليمون يساعد في تخفيف الوزن لاحتوائها على انزيم يمتص الدهون ويساعد على استقرار نسبة السكر في الجسم. يحتوي على 90.5% ماء.

3. الطماطم: تحتوي على 94.5% ماء، يمكن استخدامها بعدة أشكال كالحساء أو العصير أو إضافتها إلى السلطة.

4. الفجل: يحتوي على نسبة 95% ماء، يحافظ على ترطيب الجسم بشكل فعال، يمكن تناوله بنوعيه المختلفين الحلو والحار بإضافته إلى طبق السلطة.

5. الفلفل الأخضر: يتوفر الفلفل بأربعة ألوان وهي الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر، ولكل لون خصائصه وفوائده الصحية، لكن الفلفل الأخضر يعد أكثرها احتواءً على الماء، بنسبة 94%، بينما الألوان الثلاثة الأخرى تحتوي على نسبة 92%.

6. البطيخ: يحتوي على ماء بنسبة 92%، ويعد فاكهة الصيف المفضلة، لمذاقه اللذيذ واحتوائه على نسبة عالية من الماء لنضارة الجسم ورطوبته وتعويضه بالعناصر التي يفقدها بسبب العرق أثناء حر الصيف.

اقرأى ايضا:
كيف تختار الخضروات والفاكهة الطازجة؟
ألوان أكلك سر صحتك

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى