5 أطعمة مفيدة للطلاب وتدعم الطاقة

هناك عدد من الأطعمة تمنح الطاقة وتدعم التركيز والتذكر للطالب وكذلك تمد جسمهم بالعناصر الغذائية الضرورية، لذا نقدم لكم أكثر 5 أطعمة مفيدة لصحة الطالب خلال فترة الدراسة.

1. السمك: يساعد السمك على إنتاج الطاقة لإحتوائه على أوميجا 3 و فيتامين B.

2. السبانخ: السبانخ غنى بالحديد والمغنسيوم المنتج للطاقة.

3. البيض: يعد البيض مصدر جيد لبروتين وفيتامين د وأ وب2، كما إنه يحتوى على أحماض الأمينية التى تمد الجسم بالطاقة.

4. العسل: العسل غنى بالكربوهيدرات الصحية وهى مصدر أساسى للطاقة الطبيعية.

5. الموز: يحتوى على ثلاثة سكريات طبيعية ” سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز” بجانب الألياف وفيتامين B والبروتين, لذا فإنه يمنح الجسم نسبة كبيرة من الطاقة.

اقرأى ايضا:
مشروبات مغذية ولذيذة لطلاب المدارس
مخبوزات سريعة للمدرسة من الشيف منال العالم
سندوتشات المدرسة.. افكار مختلفة لعمل سندوتشات شهية ومغذية لطفلك