نصائح صحية

النوم فى غرفة باردة أم دافئة.. أيهما أفضل لصحتك؟

يفضل النوم فى درجة حرارة تتراوح بين 18 و 20 درجة مئوية، لأن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي عند النوم، فمن الأفضل النوم في غرفة باردة أكثر من غرفة دافئة، ولكن هذا لا يعنى أن تكون الغرفة باردة جداً.

فوائد النوم في غرفة باردة:

1. تحسين عملية الأيض (حرق الدهون)
يخزن الجسم الدهون عندما نكون في درجات حرارة منخفضة، مما يدفع الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، ويساعد في تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم.

2. القضاء على الأرق
النوم في غرقة باردة يسمح للجسم للذهاب في وضع السكون والنوم بشكل أسرع وبعمق أكبر، على عكس النوم في غرفة دافئة إذ يسبب الأرق وعدم النوم بعمق مما يجعل الجسم يستيقظ عدة مرات، مما يزيد من مشكلة الأرق.

3. الوقاية من الشيخوخة
يساعد النوم في درجة حرارة منخفضة على إفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون يرتبط بالنوم ويساعد على تقليل نسبة تجاعيد الجلد.

اقرأى ايضا:
5 أضرار للنوم قدام المروحة
احذري من مخاطر التكييف على رضيعك وكيفية وقايته!

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى