أهمية عنصر الحديد لجسم الانسان
–الحديد مسؤول عن انتاج هيموجلوبين الدم اللذي يقوم بنقل الأوكسجين الى خلايا الجسم بالإضافة لوظائف أخرى تجعله مهماً لكل خلية من خلايا الجسم .- الحديد لفقر الدم ، تساقط الشعر ، الحمل ، ضعف المناعة ، التعب العام . – يعتبر الحديد أهم المعادن المسؤولة عن تساقط الشعر ، دائماً لمن يشكو من تساقط الشعر نقول لهم : افحص مخازن الحديد وتحديداً عند النساء ويعالج النقص بمكملات الحديد – لزيادة الفائدة من استخدام مكملات الحديد ننصح المريض بتناول فيتامين سي معه سواء كان لتساقط الشعر ام غيره أو شرب عصير البرتقال . – الحديد لا ينصح بأخذه مع الحليب أو الشاي أو القهوة لأنها تقلل امتصاصه ويمكن اخذ بعد ساعة او ساعتين منها . – تحتوي ال ٣٠٠ ملغ من مكملات الحديد على ٣٣-٣٥ ملغ حديد . – الجرعة اليومية المقررة من مركز الوقاية وعلاج الأمراض في الولايات التحدة هي :-فقر الدم وتساقط الشعر :١٠٠-١٢٠ ملغ يومياً ، أي ما يعادل حبة ٣ مرات يومياً (وذلك بعد اجراء فحص الدم والتأكد من وجود نقص ، الجرعة عالية لمعادلة مخازن الحديد ) – الحمل : ٣٠ ملغ مرة يومياً ، اي ما يعادل حبة واحدة يومياً . (لضمان الحصول على الاحتياج اليومي منه بالذات للنساء اللذين لا نضمن لهم تغذية جيدة بالخضراوات خضراء اللون واللحوم الحمراء)
يمكنكم متابعة نصائحنا عبر :Ask Dr.Bashar
