نصائح صحية

أهمية عنصر الحديد لجسم الانسان

أهمية عنصر الحديد لجسم الانسان

الحديد مسؤول عن انتاج هيموجلوبين الدم اللذي يقوم بنقل الأوكسجين الى خلايا الجسم بالإضافة لوظائف أخرى تجعله مهماً لكل خلية من خلايا الجسم .- الحديد لفقر الدم ، تساقط الشعر ، الحمل ، ضعف المناعة ، التعب العام . – يعتبر الحديد أهم المعادن المسؤولة عن تساقط الشعر ، دائماً لمن يشكو من تساقط الشعر نقول لهم : افحص مخازن الحديد وتحديداً عند النساء ويعالج النقص بمكملات الحديد – لزيادة الفائدة من استخدام مكملات الحديد ننصح المريض بتناول فيتامين سي معه سواء كان لتساقط الشعر ام غيره أو شرب عصير البرتقال . – الحديد لا ينصح بأخذه مع الحليب أو الشاي أو القهوة لأنها تقلل امتصاصه ويمكن اخذ بعد ساعة او ساعتين منها . – تحتوي ال ٣٠٠ ملغ من مكملات الحديد على ٣٣-٣٥ ملغ حديد . – الجرعة اليومية المقررة من مركز الوقاية وعلاج الأمراض في الولايات التحدة هي :‎-فقر الدم وتساقط الشعر :١٠٠-١٢٠ ملغ يومياً ، أي ما يعادل حبة ٣ مرات يومياً (وذلك بعد اجراء فحص الدم والتأكد من وجود نقص ، الجرعة عالية لمعادلة مخازن الحديد ) – الحمل : ٣٠ ملغ مرة يومياً ، اي ما يعادل حبة واحدة يومياً . (لضمان الحصول على الاحتياج اليومي منه بالذات للنساء اللذين لا نضمن لهم تغذية جيدة بالخضراوات خضراء اللون واللحوم الحمراء)

يمكنكم متابعة نصائحنا عبر :Ask Dr.Bashar

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى