نصائح صحية

10 أطعمة تحارب الظمأ في نهار رمضان

نواجه جميعنا الظمأ الشديد أثناء نهار رمضان هذا العام ، حيث يوافق الشهر الكريم فصل الصيف،ومع الارتفاع المستمر لدرجات الحرارة وطول ساعات الصوم، قررنا أن نبحث لكِ عن أكثر الأطعمة احتواءً على الماء والتي عند تناولها ستساعد على عدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

فالأطعمة التالية تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تعمل على حفظ الماء في الجسم لأطول وقت ممكن، فلنتعرف عليها:

الفاكهة

10 أطعمة تحارب الظمأ في نهار رمضان-1

البطيخ

الفراولة

الكانتلوب

الأناناس

الجريب فروت

يمكنكِ استخدام هذه الفاكهة كعصير أو كتحلية بعد الإفطار، فهي يحتوي على قدر كبير من الماء والألياف والسكريات التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر.

كما يمكنكِ إضافة قطعة من البطيخ لسحورك للحصول على فوائده خلال نهار رمضان.

الخضروات

10 أطعمة تحارب الظمأ في نهار رمضان-0

الخيار

الطماطم

الخس

الجزر

الفلفل الأحمر

البروكلي

يمكنك استخدام هذه الأطعمة في طبق سلطة غني على مائدتي الإفطار والسحور.

لذا ننصحك بإضافة طبق سلطة خضروات كبير في الإفطار والسحور، مع تناول الكثير من الفاكهة خلال ساعات الإفطار للحصول على أكبر كم من الماء والألياف دون شعور بالانتفاخ.

هل لديك نصائح أخرى لمكافحة العطش خلال شهر رمضان؟ شاركيها معنا في التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى