نصائح صحية

أيهما أفضل القيلولة أم القهوة

الإرهاق والنعاس من أعداء النجاح والإنتاجية، وقد تتعطل خططنا على مدار اليوم بسبب شعور بالتعب والنعاس ونضطر للبحث عن طريقة لتجديد الطاقة والحيوية، فهناك فريق يلجأ لاحتساء كوب من القهوة وآخر يلجأ لأخذ قيلولة. فأي الفريقين أفضل؟

هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أهمية القيلولة في منتصف اليوم لزيادة الإنتاجية والإحساس بالتيقظ، ففي أسبانيا يتم إعطاء الموظفين ساعتين في منتصف يوم العمل لأخذ القيلولة.

ولكن مع الوقت لاحظ الناس أن القيلولة تصيبهم بعض الوخم والإرهاق الذهني لعدم آخذ القسط الكافي من النوم.

وفي السنوات الأخيرة قام بعض خبراء النوم بالترويج لما يعرف ب “قيلولة الكافيين”.

أيهما أفضل القيلولة أم القهوة -0

كيف تعمل “قيلولة الكافيين”؟

عندما يبدأ الشعور بالإرهاق قومي بشرب كوب من القهوة المفضلة لديك، ثم اضبط منبهك على 20 دقيقة، وقومي بالاسترخاء أو النوم لهذه المدة.

والسر وراء هذه القيلولة، هي أن الكافيين يستغرق 20 دقيقة كي يصل مفعوله للمخ وتبدئي في الاستيقاظ.

وتعد هذه المدة مثالية للقيلولة، حيث أنها تنتهي قبل البدء في مرحلة النوم العميق التي تبدأ بعد 30 دقيقة من النوم.

أيهما أفضل القيلولة أم القهوة -1

يمكنك تجربتها اليوم، عند الشعور بالإرهاق احتسي كوب من القهوة واضبطي منبهك لمدة عشرين دقيقة واستلقى طوال هذه المدة، ولكن احذري أن تقومي بهذا الأمر بعد الساعة الخامسة عصرا حيث احتساء القهوة بعد هذا الوقت قد يؤثر عن نومك مساء ويسبب الأرق.

كما يجب الانتباه للمرضى بالضغط والقولون العصبي وارتجاع المرئ، حيث القهوة تؤثر على حالتهم الصحية.

المصدر: sciencealert

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى