نصائح صحية

نفضة النوم أسبابها وعلاجها

هل شعرتِ من قبل بإحساس السقوط من مرتفع عند الاستغراق في النوم؟ في حال حدوث هذا الأمر لكِ فلا تقلقي لستِ وحدك من تشعرين بهذا الأمر عند النوم.

هذه الانتفاضة اللاإرادية في أطراف الجسم تعرف باسم النفضة النومية أو اهتزازات ما قبل النوم، وتصيب حوالي 70 % من الناس حول العالم، لكن لا يوجد سبب واضح وراء حدوث هذا الأمر.

ويعتقد خبراء النوم أن هذا الأمر يحدث بسبب حدوث نقلة في الوعي يصاحبها ارتخاء في العضلات وانخفاض في درجات الحرارة، ما يفسره العقل على أنكِ تسقطين ويرسل إشارات للعضلات كي تنتفض لحمايتك من السقوط.

وحدوث النفضة النومية لا يدل على مشاكل صحية، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد منها مثل التوتر العصبي وقلة النوم وتناول كميات كبيرة من الكافيين.

ويمكنك ممارسة اليوجا والتأمل قبل النوم مع تقليل كمية الكافيين المتناولة خلال اليوم لتقليل هذه الحالة، ولكن إن استمر الوضع وكان سبب رئيسي في عدم تمكنك من النوم فيجب عليك زيارة الطبيب.

المصدر: sleep.org

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى