صحة ورشاقة

وداعًا للأكل الجاهز وأهلًا بالأكل الصحي

إعداد الوجبات الصحيه قد يرتبط في ذهنك بالتحضيرات الكثيرة والمجهود والكثير من التفكير في الوجبات وصعوبة إرضاء جميع أفراد الأسره ولكن مع هذه الخطوات والحلول سنجعل الأمر أسهل عليكِ

1- أعدي خطة لوجبات الأسبوع:

إذا جلستي مع أفراد أسرتك يوم واحد في الأسبوع ووضعتوا جدول بالوجبات التي تفضلون تناولها خلال هذا الأسبوع، سوف يوفرعليكِ الكثير من التفكير يوميًا في ماهية الوجبة التي ستطبخين.

يمكنك طباعة الصوره التالية وإستخدامها في كتابة وجبات الأسبوع الخاصة بكِ

ودعًا للأكل الجاهز وأهلًا بالأكل الصحي-0

2- أعدي لائحة للتسوق:

بمجرد الإنتهاء من وضع جدول وجبات الأسبوع، سيسهل عليكِ جدا معرفة ما تحتاجين شرائه من السوبر ماركت أو الفاكهه والخضار، تفقدي ما لديكِ أولًا ثم إذهبي لشراء ما ينقصك.

3- قومي برحلة أسبوعية لشراء إحتياجاتك:

التأكد من أن مطبخك ملئ بالأكل الصحي وكل احتياجاتك لوجبات الأسبوع متوفرة عامل مهم جدًا في تقليل شرائك للأكل الجاهز.

4- حضري الطعام في العطلة الأسبوعية:

إذا كنتِ تذهبين للدوام يوميًا، فإن أفضل حل لكِ أن تحضري الوجبات في العطلة الأسبوعيه وتجهزيها في البراد أو الفريزر لحين إستخدامها.

5- إطبخي عدة أصناف في نفس الوقت:

لتسهيل المهمه عليكِ أثناء الطبخ قومي بزيادة الكمية لبعض الأكلات وضعيها في الفريزر لإستخدامها في مرات أخرى.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى