صحة ورشاقة

كيف تلتزمي بالريجيم وتصلي لهدفك ؟!

إتخاذ قرار الريجيم صعب، لكن الأصعب هو الإلتزام به،نظرًا لكثرة المغريات التي تقابلك خلال مشوارك في خسارة الوزن ولكن مع هذه الحلول سنساعدك لتلزمي بخطتك لإنقاص الوزن حتى تصلِ لهدفك:

1- إبدئي بأهداف صغيرة ، فإذا كان إجمالي الوزن المراد خسارته 20 كيلو جرام مثلًا، إجعلي أول هدف لكِ خسارة 5 كجم، ثم 5 كجم أخرين وهكذا حتى تصلي إلى هدفك الكبير ال20 كجم.

2- إذا وجدتي نفسك على وشك الإنزلاق والإبتعاد عن هدفك، ذكري نفسك دائمًا لماذا إتبعتي حمية غذائيه من البداية!، إكتبي كل الأسباب في ورقه وضعيها أمامك حتى لا تضعف همتك أبدًا.

3- يمكنك تجميع بعض الصور والجُمل التي تحفزك واجعليها خلفيه لهاتفك أو جهازك المحمول، حتى تبقيكي دائمًا على الطريق الصحيح لهدفك.

4- كافئِ نفسك مع كل هدف صغير تصلي له، فمثلا اشتري لنفسك حذاء جديد أو ملابس أو أي شئ تحبينه.

5- تخلصي من كل الأكلات الغير صحيه في منزلك، حتى لا تضعف إرادتك أمامها وبذلك لن تجدي بديل سوي الأكل الصحي.

6- عند خروجك من المنزل خذي معكي بعض الفواكه والخضار أو بعض الوجبات الخفيفه الصحية.

7- تناولي طعامك في المنزل قدر الإمكان، حتى تكوني متحكمه به بشكل كامل ولا تضعفي أمام خيارات الطعام في الخارج.

8- إبحثي عن رياضه تحبيها، حتى تقضي بها الوقت وانتِ مستمتعه ولا تشعري أنها عبء عليكي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى