صحة ورشاقة

الفطور الصباحي أكثر الوجبات فائدة للقلب

الفطور أهم وجبه في اليوم ولكن للأسف أغلبنا يهملهاالبعض يفضل اللحوم على الفطور والبعض الأجبان او النشويات او الخضار ..

وأظهرت أحدث الدراسات للتغذية السريرية, أن إهمال الوجبة الصباحية يؤذي القلب ويزيد خطر الإصابة بالسمنة, وخصوصا بين السيدات.حيث وجدوا أن مستويات الكوليسترول ارتفعت بصورة ملحوظة عند السيدات السليمات والنحيفات اللاتي أهملن وجبة الفطور الصباحية, وقلت حساسية أجسامهن لهرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم, مما أدى إلى زيادة خطر إصابتهن بداء السكري.مشيرين إلى أن هذه العوامل تزيد بدورها خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات وداء السكري.في الموضوع هذا حاولنا نطور طرق التقديم وتستفيدون منه نشوف مع بعض انواع الفطور .. منوعة بين أفكار مطبخ منال العالم وأفكار من صديقات مطبخنا

رول الحلوم

بيتكون من عجينة خفيفة وحشو من الجبن ويمكن اعداده قبل موعد الفطور بساعة مثلا .

صحة وعافية

بيض مسلوق بالزبدة

بتتكون من بيض وجبن رومي او بارميزان وخبز باجيت وقليل من اوراق الخس وشرائح الطماطم .

وهناك أيضا وصفات اخري لفطور البيض بطرق شهية ومختلفة :

سلطة البيضسندوتشات البيض المحمصة

صحة وعافية

العجة

من أكثر الوصفات الشعبيه التي يسعد أفراد الأسرة بتناولها في الفطور الجماعي ايام العطلات .

بتتكون من بيض وحليب ودقيق وبهار وحسب الرغبة يمكنك أضافة بعض الخضر مثل الكوسي والزهرة ..صحة وعافية

ويمكنك عزيزتي أيضا أن تشاركينا بأفكارك للفطور اليومي بالصور وسوف نقوم بنشرها عبر موقعنا مطبخ منال العالم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى