نصائح صحية

5 فوائد للموز سوف تفاجئك

الموز فاكهة يعشقها الجميع، ولكنها أيضًا لها العديد من الفوائد تعرفي عليها معنا:

1- تعزيز الطاقة :

الموز مفيد إما قبل التمرين أو بعده مباشرة، لإنه يوفر لجسمك ما يكفي من الكربوهيدرات والمواد المغذية التي يحتاجها.

2- مصدر قوي للبوتاسيوم :

الموز هو واحد من أغنى مصادر البوتاسيوم في العالم، مع حوالي 500 ملج من البوتاسيوم لكل موزه، والبوتاسيوم يعزز صحة الدورة الدموية، ويساعد على تعزيز مستويات الترطيب داخل الجسم، ويساعد الأكسجين للوصول إلى الخلايا.

3- يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي:

تحتوي الموزه الواحدة على ما حوالي 3 جرامات من الألياف، الألياف في الموز تساعد على منع الإمساك، والإنتفاخ، وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي غير المرغوب فيها.

4- يعمل على تحسين المزاج:

الموز يحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان”tryptophan” الذي يسهل في تنظيم السيروتونين، واحد من أهم هرمونات السعادة، الذي يعمل على رفع مزاجك ومنع اضطرابات المزاج بما في ذلك القلق والإكتئاب.

5- مفيد للبشرة والعظام:

يحتوي الموز على 16٪ من المنجنيز “manganese” وهو مهم جدًا للعديد من الوظائف داخل الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجلد، والحفاظ على قوة الهيكل العظمي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى