نصائح صحية

5 خطوات لتنظيف الكبد من السموم

تخلصي من السموم وأجعلي كبدك نظيفًا بإتباع هذه الخطوات:

1- إبتعدي عن الأطعمة المصنعة:

إذا كنتِ تأكلِ الكثير من الأطعمة المصنعة، فإن ذلك سوف يمثل خطر كبير على الكبد، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالإضافة إلى ذلك تسبب مشاكل مع جهاز المناعة لدينا ويمكن أن يؤدي إلى التهاب في جميع أنحاء الجسم.

2- تناولي عصير الخضار:

مع ضعف وظائف الكبد تناول العصير يصبح أفضل من تناول الخضروات لأنه يكون أسهل للهضم،والخضروات عمومًا مثالية لتنظيف الكبد مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط، كل هذه الخضروات تساعد على تقليل مستويات الحمض في الجسم، مما يساعد على خلق توازن في درجة الحموضة، يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب الطازجة بما في ذلك البقدونس والنعناع وغيرها لجعل العصائر أكثر متعة.

3- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد على خفض ضغط الدم ، وانخفاض الكولسترول ودعم صحة نظام القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى المساعدة على تطهير الكبد

4- أدخلي الكركم في وجباتك:

الكركم يقلل من الم المفاصل، ومضاد للإكتئاب، ويساعد على استعادة توازن السكر في الدم، ويدعم أنسجة الكبد السليمة.

5- الهندباء لها دور مهم أيضًا:

جذر الهندباء لها تأثير مدر للبول، مما يسمح للكبد بالقضاء سريعًا على السموم، كما أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة، والتوازن مستويات السكر في الدم، وتخفيف حرقة المعدة، وتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى