نصائح صحية

نصائح صحية من أخصائية التغذية دانة الحموي

بعض النصائح الصحية التي وصلتنا من أخصائية التغذية الدكتورة “دانة الحموي”:من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف وبكل أيام السنة من أجل لياقتك والحصول على جسم متناسق ورشيق، وتتنوع النشاطات الرياضية بين أعمال المنزل اليوميةوالرقص والمشي والأيروبك والتمارين السويدية بالإضافة لأهمية السباحة التي تفيدك وتخفف شعورك بالتوتر.أمثلة بسيطة عن نشاطات فيزيائية متنوعة يمكنك أن تقومي بها يومياً:أعمال المنزل لمدة ساعة تحرق 400 – 450 سعرة حراريةالأعمال المطبخية لمدة 10 دقائق تحرق 45 سعرة حراريةصعود الدرج لمدة 15 دقيقة يحرق 100 سعرة حراريةالمشي لمدة نصف ساعة يحرق 100 سعرة حراريةالسباحة لمدة ساعة تحرق 500 سعرة حراريةالرقص لمدة ساعة يحرق 450 سعرة حرارية

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى