نصائح صحية

فوائد صحية مذهلة لماء جوز الهند

في السنوات الأخيرة، أصبح ماء جوز الهند مشروب عصري للغاية إنه لذيذ ، منعش ، ويصادف أنه له فوائد صحية مذهلة تعرفي عليها معنا في هذا المقال:

1. مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية:

ماء جوز الهند هو العصير الموجود في وسط جوز الهند وهو يساعد على تغذية الفاكهة، يتم إنتاج ماء جوز الهند بشكل طبيعي في الفاكهة ويحتوي على 94٪ من الماء وقليل جدًا من الدهون.

كوب واحد (240 جرام) يحتوي على 46 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى:

الكربوهيدرات: 9 جرام.

الألياف: 3 جرام.

البروتين: 2 جرام.

. فيتامين ج: 10 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

المغنيسيوم: 15 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

المنغنيز: 17 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

البوتاسيوم: 17 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

الصوديوم: 11 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

الكالسيوم: 6 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

2. لها خصائص مضادة للأكسدة:

أظهرت الأبحاث أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة .

3. قد يكون لها فوائد ضد مرض السكري:

وقد أظهرت الأبحاث أن مياه جوز الهند يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم وتحسين علامات صحية أخرى، بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد للمغنيسيوم ، والذي ثبت أنه يحسن من حساسية الأنسولين ويقلل مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ومرض السكري.

4. تساعد في منع حصوات الكلى:

شرب كميات كافية من السوائل أمر مهم للوقاية من حصى الكلى، على الرغم من أن الماء العادي خيار رائع ، إلا أن إحدى الدراسات تشير إلى أن ماء جوز الهند قد يكون أفضل.

5.تدعم صحة القلب:

شرب ماء جوز الهند قد يكون مفيدا للحد من مخاطر أمراض القلب.

6.تقلل من ضغط الدم:

قد يكون أيضًا مشروبًا رائعًا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، أعطت إحدى الدراسات ماء جوز الهند للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. شهدت 71 ٪ من التحسينات الهامة في ضغط الدم الانقباضي.

7. مفيد بعد التمرين لفترات طويلة:

ماء جوز الهند هو المشروب المثالي لاستعادة الترطيب وتجديد الطاقة المفقودة أثناء التمرين.

8. مصدر لذيذ من الماء:

ماء جوز الهند حلو قليلاً مع نكهة جوز منعشة. انها أيضا منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

اقرئي أيضًا:

الطريقة الصحيحة لتنظيف المشروم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى