صحة ورشاقة

رجيم الثلاثة ايام السريع

رجيم سريع لمدة لا تتجاوز الثلاثة أيام فقط، لكنه في الوقت نفسه يعمل علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به. الكثير من النساء يرغبون في التخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه علي الدهون حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد.

يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي علي تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له. لذا يفضل عدم إتباع الرجيم بشكل دائم، لكنه فعال جداً في المناسبات إذا كنت تريد فقدان الوزن بشكل سريع و فى فترة قليلة.

  1. الفطار:
    قبل الإفطار: تناولي كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل الابيض، وأضيفي عليها عصير نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح.
    – يمكنك اضافة ملعقة السكر سوف تعطيك الطاقة اللازمة لإستكمال يومك بنشاط.
  2. وجبة الافطار:
    – 1 او 2 بيضة مسلوقة او قطعة صغيرة جبنة قريش او فيتا
    – شريحة توست بنى أو خبز أسمر
    – خيارة او 15 عود جرجير
  3. وجبة الغداء:
    – علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها
    – سلطة:
    – خس – جرجير
    – فجل – خيار
    – (بدون اى زيت)
  4. وجبة العشاء:
    – علبة زبادى بعصرة ليمون

– إذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكن تناول خيار مقشر أو ثمرة واحدة تفاح اخضر، مع تناول 1 ½ لتر ماء على مدار اليوم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى