ما هو رجيم سيكو وهل يساعد على خسارة الوزن ؟

المشاهدات1.26K

بتاريخمنذ 4 أشهر

ما هو رجيم سيكو وهل يساعد على خسارة الوزن ؟
مشاركة المقال

إذا كنت من الراغبين فى فقدان الوزن، تعرفى على رجيم سيكو.

ما هو رجيم سيكو ؟

- النظرية الأساسية لهذا النوع من الرجيم هى تتبع عدد السعرات الحرارية التى تتناولها يومياً بغض النظر عن مصدر السعرات الحرارية بمعنى آخر الطبيعى أو المنطقى حتى تفقد الوزن تحتاج ببساطة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تفقده يومياً سواء عن طريق النشاط البدنى أو الوظائف الحيوية ( تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة نسبة التمرينات الرياضية ).

- جوهر هذه النظرية وهذا النوع من الرجيم صحيح طالما أنك ستتحكم فى السعرات الحرارية فالبتالى سيتم تقليل الوزن ويزعم أنصار رجيم السيكو لأنه لا يهم بالضرورة ما تأكله طالما أنه فى النهاية تتناول عدد أقل من السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك. بشكل عام ينصح بعدم التقليل أبداً عن 1200 سعر حرارى فى اليوم.

الفوائد المحتملة للنظام الغذائى (سيكو) :

1. يساعد على تقليل الوزن.

2. رجيم مرن وسهل التطبيق:

كثير من الناس عندما يتبعون نظام غذائى جديد يتخلون عنه بعد عدة أسابيع وذلك لأنه مقيد وصعب التطبيق وهذا هو سبب نجاح رجيم سيكو لأنه بسيط ويسمح لك بتناول أى شئ تحبه بشرط أن يتناسب مع عدد السعرات الحرارية اليومية حتى لو كان بيتزا أو مكرونة أو برجر.

الأعراض الجانبية والإحتياطات :

1. قد يؤدى خفض كمية السعرات الحرارية إلى الوصول بك إلى وضع الجوع الشديد وفى هذه الحالة تبطئ عملية الأيض التى تعمل على توقف الحرق وبالتالى توقف فقدان الوزن تماماً، لذا ينصح بعدم التقليل أبداً عن 1200 سعر حرارى فى اليوم حتى تتجنب الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد.

2. التركيز فقط على السعرات الحرارية يمكن أن يؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية المحتملة بما فى ذلك نقص التغذية فقط تأكد من أن نظامك اليومى يحتوى على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لمنع الآثار الجانبية الضارة.

3. إذا ظهرت عليك أعراض مثل التعب ، تغيرات فى الجلد أو الشعر أو الأظافر ، دوخة ، تهيج الجلد ، نزيف اللثة فيمكن أن تكون جميعها أعراض لنقص التغذية، فاذا واجهت هذه الأعراض أو أى أعراض سلبية أخرى فعلى الفور إستشير طبيبك الخاص أو إختصاصى التغذية.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 215K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 156K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 147K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative